經(jīng)期減肥方法你都知道多少

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  現(xiàn)代人對于自己的身材都是非常的在意。在平時,很多人因?yàn)槊つ康販p肥而造成身體出現(xiàn)問題。月經(jīng)期怎樣減肥效果好呢?我們一定要注意經(jīng)期減肥注意事項(xiàng),這樣才能減肥成功。那么經(jīng)期減肥吃什么好呢?

  月經(jīng)期怎樣減肥

  月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食

  對于減肥來說,少吃,節(jié)食一直都是為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個特殊時期,節(jié)食對于身體的危害是極大的,本來在經(jīng)期的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話,只會讓你的,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期減肥方法你都知道多少

  經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

  有的人說經(jīng)期減肥吃水果好,這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生,和避免盆腔充血。

  經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

  經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

  一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

  經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

  1、不可劇烈運(yùn)動

  經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!

  2、不可游泳

  經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經(jīng)期的時候不可以去游泳,因?yàn)榻?jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài),有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會,會引起各種婦科炎癥,所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

  3、不要吃甜食和高熱量食物

  在生理期這段期間,許多女性朋友覺得自己身體虛弱,因此就以補(bǔ)充體力為借口,或者生理期這段時間吃什么都不會發(fā)胖為借口,安慰自己,放松自己,一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品,讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”,這樣做也是非常不利于減肥的。

  4、不可以喝酒

  酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

  5、不可以吃高脂和高鈉的食物

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

  經(jīng)期吃什么減肥快

經(jīng)期減肥方法你都知道多少

  經(jīng)期吃什么減肥呢在月經(jīng)期間女性的身體都會特別弱,如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那么那些減肥食品經(jīng)期可以吃,哪些食物經(jīng)期減肥要少吃呢下面小編就來為你列出經(jīng)期減肥必吃和應(yīng)該改少吃的食品清單,教你經(jīng)期吃什么減肥!

  1、海帶

  海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!

  2、紅豆

  紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是佳選擇!

  3、大蒜

  大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救!

  4、山藥

  山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。

  5、乳制品

  乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!

  6、甜橙

  橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!

  經(jīng)期吃這些水果減肥快

  蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  榴蓮

  榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對是經(jīng)期女性理想的減肥水果。

  番石榴

  番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的首選。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。

  木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

經(jīng)期減肥方法你都知道多少

  結(jié)語:想要快速去除身體上多余的脂肪,我們就要好好地注意經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)。女人在經(jīng)期身體是非常虛弱的,如果不注意好好地保養(yǎng),那么就會導(dǎo)致身體不但減肥效果不好,而且還會引起各種病癥!

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