如何健康減肥這5個禁忌牢記了

2018-03-23 14:26|復(fù)禾健康

　　減肥是我們一直都在談?wù)摰脑掝}，也是非常重要的話題了，到底該在怎么有效的減肥，這是我們大家都比較關(guān)心的了。春天是時候好好的減肥的，只有健康的瘦身，才是我們最終的目的，但是，不管怎么樣，我們都該好好的注重一下減肥的方法，那到底什么方法比較好呢，一起來看看。

　　忌不吃早餐

　　不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會讓你報復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M滿的早餐哦。

　　忌飲食單一

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，女性不要為了減肥只吃簡單食物，以低脂和單一飲食為主的節(jié)食習(xí)慣對女性身體有害，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動。

　　如果一個人5天內(nèi)只食用同一種食物，不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還影響新陳代謝與消化。此外，高蛋白質(zhì)飲食會導(dǎo)致腎結(jié)石，巧克力飲食會導(dǎo)致胃灼燒、不間斷的頭痛等。

　　忌斷水減肥

　　水是生命之源，人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　專家指出，飲水不足會引起機(jī)體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者更有可能脫水，非常危險。

　　忌辛辣減肥

　　有人覺得吃辣可以減肥，因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。但專家指出，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多;而且吃辛辣還會使皮膚變粗糙，冒出暗瘡，得不償失。

　　忌高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。