減肥要適度 否則失足成禿子

　　減肥是一件可大可小的事情，找到正確的方法就能健康減肥，但在減肥之路上很多人卻有一種著急的心態(tài)。為了快速減肥而不慎犧牲了身體的健康，結(jié)果是越減越難看。所以減肥要適度，千萬別過度，否則失足成千古恨，小心成為難看的禿頂。

　　據(jù)報道，減肥過度可能會變禿頭，臺北一名28歲女性為了瘦身，每天不是餓肚子就是只吃“代餐包”，5個月內(nèi)暴瘦35公斤，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己洗頭和梳頭時，頭發(fā)都會一大撮、一大撮地掉，差點變禿頭。

　　醫(yī)生提醒減重者很容易因為營養(yǎng)攝取不均，變成休止期掉發(fā)高危險群，3個月內(nèi)減重超過10公斤，或是1天掉超過150根頭發(fā)，都要特別注意。

　　頭頂頭發(fā)稀疏，頭皮清楚可見，梳頭、洗發(fā)隨便一抓，就是一大撮掉發(fā)，這名30多歲女性為了減肥，采用激烈手段，每天不是餓肚子，就是只吃“代餐包”裹腹，3個月減重超過10公斤，5個月內(nèi)暴瘦35公斤，卻讓她差點變禿頭。

　　做了拉頭發(fā)的測試是陽性，這個意思是說，她進(jìn)入休止期掉發(fā)，這種休止期掉發(fā)，很常見于營養(yǎng)不良的人或急速減重的人。

　　醫(yī)生表示減重者常常因為節(jié)食，造成營養(yǎng)攝取不均衡，缺乏鋅和鐵，容易導(dǎo)致掉發(fā)和貧血，以掉發(fā)門診來看就有5%的病患，是因為減肥不當(dāng)，才發(fā)生掉發(fā)危機(jī)。醫(yī)生表示：“比較合適的(減重)，大概是1個月目標(biāo)在1.5到2公斤，當(dāng)然要搭配規(guī)律的運動和飲食控制。”

　　醫(yī)生提醒3個月內(nèi)體重減輕超過10公斤，就是休止期掉發(fā)的高危險群，而一天掉發(fā)超過150根，就算大量掉發(fā)，發(fā)現(xiàn)掉發(fā)可以補(bǔ)充富含纖和鐵的牡蠣、紅肉、深綠色蔬菜，可別因為減肥反而變成禿頭，得不償失。

　　健康減肥才是我們大力提倡的，如果說為了快速減肥，而把身體的健康丟失了，我想這樣的減肥也是很失敗的。所以在這里飛華網(wǎng)小編提醒大家減肥千萬別過度，否則一失足成千古恨。