女性謹(jǐn)記5個(gè)減肥技巧 瘦身才不會(huì)枉然

　　一些生活中的減肥技巧可以輔助你減肥后不會(huì)反彈!這樣會(huì)把你減肥的成果鞏固的更加牢固!那么這些減肥技巧都是什么呢?你又堅(jiān)持了幾個(gè)呢?一起跟隨我們的瘦身達(dá)人來(lái)逛逛我們減肥技巧文庫(kù)吧!

　　減肥技巧1、記錄你吃的東西

　　你要對(duì)你一整天吃的所有東西加以注意。你在無(wú)意中吃下去的東西的總和可能讓你大吃一驚——這兒一塊餅干，那兒幾口剩飯，所有都算上可是不少。把這些都記下來(lái)會(huì)讓你對(duì)自己的飲食有一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)。

　　減肥技巧2、每周稱(chēng)體重

　　你是不是覺(jué)得減肥很麻煩?或許是你稱(chēng)重太頻繁了。你應(yīng)該每周在固定的時(shí)間稱(chēng)體重，而不是每天都稱(chēng)。

　　“看著體重稱(chēng)的指針一直穩(wěn)定的停在一個(gè)地方是讓人感到很沮喪的，”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，安·瑪莉·麥肯拓什說(shuō)?！暗且恢軠p少1到2磅就可以了。通過(guò)水分的流失和肌肉的消耗來(lái)減肥要強(qiáng)于實(shí)際上脂肪的減少。”

　　減肥技巧3、找一個(gè)伙伴

　　和一個(gè)朋友一起減肥會(huì)增強(qiáng)你的決心。一個(gè)可以提供支持的朋友可以讓你不會(huì)吃得過(guò)多，還能幫助你保持住動(dòng)力。當(dāng)你覺(jué)得自己有點(diǎn)懶惰了，或者需要?jiǎng)e人推動(dòng)著才能去健身房的時(shí)候就給你的朋友打個(gè)電話(huà)或者發(fā)封電子郵件吧。“有個(gè)支持——跟朋友聊聊天，從家人那里得到支持或者定期的參加減肥小組——的確很起作用，”

　　減肥技巧4、做你喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　“運(yùn)動(dòng)是保持目標(biāo)體重的關(guān)鍵，”麥肯拓什說(shuō)。每天鍛煉30分鐘，你會(huì)逐漸增長(zhǎng)肌肉，減少脂肪，并因此促進(jìn)新陳代謝，這會(huì)燃燒大量的卡路里。最重要的是：選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)。有研究表明90%能保持體重的人都把運(yùn)動(dòng)作為最主要的減肥方法。

　　減肥技巧5、小心周末

　　女性減肥就應(yīng)該全部掌握這些減肥技巧，注意這些生活的細(xì)節(jié)，才會(huì)瘦得久瘦得更加健康!

　　沒(méi)有人不想在周六的晚上去參加派對(duì)。我們以從下周開(kāi)始一定好好按計(jì)劃減肥為借口來(lái)安撫自己，但是參加一個(gè)周末的宴會(huì)，如果不是事先計(jì)劃好的，會(huì)毀掉你所有的努力，當(dāng)周一的時(shí)候你就又回到原點(diǎn)了。秘訣就是別再把周末當(dāng)成是可以放松的好機(jī)會(huì)了。一個(gè)持續(xù)的健康飲食意味著你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不參加聚會(huì)，那么就要計(jì)劃在這一周中事先少吃點(diǎn)東西。當(dāng)你站在體重稱(chēng)上的時(shí)候你會(huì)為了自己的努力而感到欣慰的。