看老外是怎么瘦身的

　　怎么瘦身怎么瘦身，好麻煩的問題哦，每天減肥已經(jīng)忙得焦頭爛額了，還要、還要，還是換種問法吧——老外是怎么瘦身的?同樣的問題換在不同人身上倒變的輕松許多了，那么便以輕松地心態(tài)來舒緩下“焦頭爛額”的心情吧。

　　看老外是怎么瘦身的：

　　1、波蘭

　　波蘭人習(xí)慣在家吃飯

　　波蘭人通常只有5%的預(yù)算用于外出吃飯。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部統(tǒng)計，美國家庭在餐館及快餐大約花上37%的收入。

　　為了省錢和減肥，開始算算多久在外面吃一次飯?一個月花多少錢?然后，逐步減少。那些不在家做飯，不吃健康食品，比那些更重，比起那喜歡在家吃飯的熱能容易超重。事實(shí)上，不擅長烹飪也是導(dǎo)致大家餐餐在外的原因之一。

　　2、德國

　　德國人重視早餐

　　德國最令人印象深刻的是，有75%的德國人每天吃早餐，相比之下，美國只有44%。德國人吃早餐是坐下來吃水果、全麥谷物和面包。

　　營養(yǎng)學(xué)家這幾年來一直建議人們不要不吃早餐，最近的研究更是提供一個更清晰的吃早餐的重要性。在一個英國研究中發(fā)現(xiàn)，如果你不吃早餐，當(dāng)你看到了一個你喜歡吃的高熱量的食物，你就會馬上去吃了，這樣的沖動通常都是不可抗拒的。

　　3、英國

　　英國吃分量少的食物

　　如果你進(jìn)了倫敦的麥當(dāng)勞，侍應(yīng)會問你要不要加大。不過這個選擇很快就被停止了，因?yàn)樗璧K了銷量。英國人喜歡吃分量少的食物。

　　這里就告訴大家，外出就餐時，食物分量少一點(diǎn)，對減肥也是有幫助的。

　　4、巴西

　　巴西減肥傳統(tǒng)菜

　　巴西的狂歡節(jié)并不是巴西人保持苗條的唯一方法。巴西人有一種傳統(tǒng)菜，他們是通過吃這種傳統(tǒng)菜來保持苗條的。

　　在肥胖雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與西方相比，主食主要是大米和豆類的話，超重的風(fēng)險可以降低了約14%。那是因?yàn)樗牡椭尽⒏呃w維，并且可以穩(wěn)定血糖。

　　5、印度尼西亞

　　印度尼西亞鼓勵禁食

　　伊斯蘭教，這個國家的主要宗教，鼓勵信徒有一段時間，從黎明到黃昏完全禁食，或者只喝水和吃白米飯。

　　盡管專家們不建議通過禁食來控制體重，禁食能解決無意義的進(jìn)食，讓你一天回歸正常。專家指出，不建議大家完全禁食，只要每天減少一半的卡路里攝入就可以了。

　　6、泰國

　　泰國辣菜很減肥

　　泰國菜是世界上最辣的菜。辣椒可以提高你的新陳代謝，但是真正的好處是它可以減慢你的進(jìn)食?，F(xiàn)在的人吃得太快，在你的身體發(fā)出“你已經(jīng)飽了”這個信號之前，其實(shí)你已經(jīng)吃飽了。吃慢一點(diǎn)是一個很好的減肥策略，使食物辣一點(diǎn)是最容易的方法。

　　7、荷蘭

　　荷蘭人愛運(yùn)動

　　在荷蘭，自行車的數(shù)量比人還多，自行車1800萬，人1650萬。而且不像其他國家的人，自行車只是用來擺放。54%的荷蘭自行車所有者在他們的日常活動也會使用，如購物和旅游工作。

　　荷蘭人平均一年騎自行車541英里。阿姆斯特丹部分地區(qū)的交通信號燈甚至同自行車速度同步。試著用自行車當(dāng)成交通工具，一個小時就可以消耗550個卡路里。

　　老外是怎樣瘦身的，看完后你心情是否舒緩很多，其實(shí)減肥瘦身一定要有個好心態(tài)，不“焦頭爛額”，瘦身才能成功!