巧用生理期減肥瘦身

　　女性朋友們?cè)絹?lái)越多的注意自己的身材和外表了，就是因?yàn)樯钯|(zhì)量和審美眼光的提高，女性朋友們有個(gè)特殊的時(shí)期就是有生理期，那么怎么能好好的利用這個(gè)時(shí)期減肥呢?所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：

　　經(jīng)期來(lái)的1~7天(瘦身福利期)

　　這段時(shí)間的新陳代謝率較好，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會(huì)有體重增加的情形

　　增加的幅度約為1~3公斤。

　　經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

　　這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說(shuō)這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯(cuò)的成效。但是就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降1~2公斤。

　　經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)

　　這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛(ài)玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來(lái)充饑。

　　經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

　　這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會(huì)遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會(huì)餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

　　生理期是一個(gè)特殊的時(shí)期，想要減肥瘦身的美眉們要多多的注意嘍!稍微有不慎的話對(duì)于以后的自己是很不好的哦!