喝水減肥也要有度

　　水是生命之源泉，水是人的身體里不能缺少的東西，經(jīng)常喝水是有助于我們排毒養(yǎng)顏的哦!那么在減肥瘦身的這個問題上，又不少的人也知道多多的喝水是有助于減肥瘦身的哦!可是喝水真的就是越多越好嗎?下面就來看看減肥之中的錯誤認(rèn)識吧!

　　小心!喝水太多反變胖

　　信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許“喝涼水都會發(fā)胖”這句話就會在你身上應(yīng)驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內(nèi)。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。

　　你是否中了“水毒”?

　　自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項，勾出與自己吻合的項目，越多，就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態(tài)。如果不幸你身上有以下所有的狀況，那就一定要馬上改變自己的飲水習(xí)慣，并做好排水排毒的工作哦!

　　□有眼袋

　　□上舌面水分充足

　　□有雙下巴

　　□胃部寒冷

　　□用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲

　　□有小肚子

　　□下身肥胖，腿粗

　　適量喝水，沖走多余脂肪

　　人體中含有80%的水分，這些水分持續(xù)不斷的將身體所需的各種物質(zhì)運送進需要的器官，又將新陳代謝后的廢物帶出身體。所以，如果我們能利用好“水”這個搬運工，想胖起來都很難。我們都知道，喝水能夠有減肥的作用，但是我們還需要了解，喝多少水才能帶走脂肪，以及什么樣的水、什么時候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素，這樣，你的瘦身計劃才能事半功倍!

　　喝水并非越多越好!

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!

　　這三個時間喝水，喝走多余卡路里

　　清晨起床后：每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

　　午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

　　晚餐時：晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!

　　什么減肥方法和減肥手段，都是需要一定的減肥瘦身原則的哦!只有掌握了一個度，那么減肥瘦身才不會朝著一個反的方向發(fā)展的哦!