胖哥變形記 定減肥計劃 走出肥胖撒哈拉

　　我姓周，一個26歲的男性，我的身高只有一米七五，但是我的體重竟然還要比身高還高，達到了180斤。一看到我肥胖的照片，真是氣不打一處來啊。我是屬于從小就胖的人，當我開始記事的時候，我的名字就和胖字沒有分開過，從小胖，到現(xiàn)在的胖哥，真是難以啟齒啊。每每聽到這些稱呼，我都自卑很久很久。肥胖的我一度曾經(jīng)想過要減肥，但是并沒有能真正的將減肥計劃實施過，所以我最終也沒能走出肥胖這片撒哈拉到了找女朋友的年紀了，難以找到合適的對象，我才醒悟，自己真的是應(yīng)該對自己狠一點，講減肥進行到底，不走出肥胖這片撒哈拉誓不罷休。

　　在堅定要將減肥計劃進行到底的信心之后，我先總結(jié)了一下，以前自己的減肥計劃失敗的主要原因：

　　1、每當自己的減肥效果有了一點成績之后，就會有點得意忘形，然后就會就放縱自己暴吃幾頓，結(jié)果減掉的贅肉，卻又翻倍增長在身上。

　　2、減肥前期似乎比較順利，貌似過了前期之后，就會遇到一個可怕的平臺期，這個平臺期了，我似乎并沒有多大的耐性，所以在體重沒有什么變化的時候，我就有些灰心喪氣了，結(jié)果可想而知。

　　3、比如某某的連續(xù)幾天，都會稱體重，看著體重數(shù)字變小，異常的開心，可是不經(jīng)意的一天一稱體重，卻發(fā)現(xiàn)自己重了幾斤，就惱羞成怒，自暴自棄了。

　　4、自己不會抵擋誘惑，身邊的朋友一聲招呼，就會一起去大吃大喝一頓，不管是自己礙于情面還是根本受不了誘惑，都讓我的減肥計劃付諸東流。

　　在我反思了一下自己減肥計劃失敗的原因之后，我頓悟減肥一定要做好充分的準備，在一個就是要嚴格的要求自己，男人不對自己狠一點，就不會走出肥胖的撒哈拉，在堅定嚴格要求了自己之后，還要時時刻刻警惕周圍的客觀因素。

　　制定一個詳細的減肥計劃：

　　1、把冰箱里的高熱量高脂肪的零食都換成排毒養(yǎng)顏的飲用水酸奶，和促進腸胃蠕動的水果。

　　2、嚴重的警告朋友們，在進行自己的減肥計劃時，不要叫自己聚餐，否則翻臉。

　　3、上街的時候，盡量不帶多余的錢，看到好吃的，一定要有控制里力，能抵擋住誘惑。

　　4、讓家人監(jiān)督自己，并幫助自己減肥，在減肥期間飯菜別做得太豐盛，在飲食上盡量要清淡些。

　　每當自己堅持不了了之后，或是抵擋不了誘惑的時候，就要對自己進行一些心理暗示，肥肥已經(jīng)給自己帶來多少的傷害啊，不僅僅有外表上的嘲笑，還有行動的不便，更有身體健康上的危害，不堅持減肥，還怎么能找到女朋友呢?每每想到這些就能讓自己減肥的信心變得更加堅定了一些。

　　健康減肥最基本的理念無非就是，合理飲食和合理的運動，我改掉了以前愛吃零食的壞毛病，取而代之的是多吃水果和蔬菜的飲食好習慣，另外在搭配上合理的有氧運動，每天我都會堅持去慢跑上四十分鐘，另外在周末的時間還會和朋友們一起去打球，跳操，游泳。當我遇到減肥平臺期的時候，我不再是選擇放棄，而是仍舊堅持著這些習慣，直到平安度過了漫長的減肥平臺期。

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　　在我這樣堅持了半年的時間之后，我的體重從以前的180斤，減到現(xiàn)在130斤。在自己減肥成功之后，我的減肥心得就是，瘦身路上的兩個敵人一個是饞，一個就是懶。如果你也想變形，那么你也需要打敗這兩個狡猾的敵人，一定要克服饞的幼蟲，合理飲食，另一個就是要行動起來，多多的做有氧運動，這樣雙管齊下，相信你也會和我一樣收獲成功的喜悅。