達(dá)人勵志減肥分享：5個月減肥85斤

　　因?yàn)檫^胖，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，MC不正常。所以，親愛的胖MM們，真別讓自己過胖了。不為別的，也不先說好看不好看，身體是第一。過胖的MM們首先是不推薦劇烈運(yùn)動的，關(guān)節(jié)吃不消，我們可憐的下半身。跟著我們遭罪啊。

　　減肥達(dá)人美妞減肥前照片

　　減肥美妞小資料：身高：173CM　　減肥前：體重212斤　　減肥歷史：5個月　　減肥后：127斤

　　不堪分手打擊，短短半年從106胖到212斤，本著腦子突然清醒的瞬間和信念，努力投入減重，短短4個多月接近5個月的時間從212斤減到了127斤，5過月整整減了85斤。

　　美妞減肥初期-第一個月：

　　早餐：1個雞蛋、1杯牛奶、1個香蕉或者1碗麥片(必吃雞蛋，據(jù)說是增強(qiáng)什么27個器官，反正我就這么吃了)

　　能乘公車，千萬別打車，能站著，千萬別人搶位置坐。(雖然我212的體積，總遭人唾棄，這么胖還擠什么拉，淚奔啊，妹紙們?nèi)桃蝗?，等咱們瘦了，唧唧哇哇?3點(diǎn)都靠邊)

　　午餐：6個薺菜中餛飩、內(nèi)陷放少量的肉、或者全素。

　　或者1兩飯+清淡小菜+少量肉(一般不超過2塊麻將牌大小的肉)

　　下午：咱能動就動動成么?咱就這么忍心讓自己這樣胖的無回轉(zhuǎn)余地了?咱動動吧好不好?誰誰誰想喝什么東西了，吃什么了，咱幫她們跑個腿唄，或者咱走動走動，想象下咱瘦了以后的苗條樣。實(shí)在餓了，喝水吧，親愛的 咱們減肥一定要充足的水份，喝點(diǎn)茶掛掛油水，腸胃不好就別喝綠茶了，紅茶吧。我就一到下午就紅茶一杯。沒事就多走動走動。

　　晚餐：清水煮雞毛菜1小碟 + 半個清水煮土豆，切成條的，都稍微放點(diǎn)點(diǎn)鹽。

　　(土豆是減肥的不是增肥的，因?yàn)橥炼故俏偷?，但是油炸就悲劇了，本來就吸油的，油鍋里一吸，到胃里就只能釋放了，咱就悲劇?

　　飯后：咱能坐就別躺成么?咱能站著就別坐了成么?咱溜達(dá)溜達(dá)去成么?

　　飯后出去遛狗或者散步30分鐘，真的很快，溜達(dá)溜達(dá)時間就過了。回去以后能站就別坐著，不過第一個月我還是站的少，溜達(dá)個30分鐘以上就回頭打電腦了。

　　這么1個月也減了16斤，看著體重下降，挺開心的，更有動力了。妹紙們啊!減肥是要靠毅力了，千萬不要休息，休息不得，不達(dá)最終目的，千萬別休息啊!

　　美妞減肥中期-第二個月：

　　早餐：冬瓜瘦肉米仁湯+牛奶(奶奶很好 看到報(bào)紙上說 冬瓜利尿 米仁去濕，這個湯是減肥的，肚子餓的話，米仁多放點(diǎn))

　　午餐：6個薺菜餛飩，或者自帶清淡小菜、土豆之類的主食。

　　下午：還是那樣多走動走動，餓了喝點(diǎn)水吧

　　晚餐：水果代替+牛奶。

　　美妞減肥中期-第三個月：

　　減肥前后對比照片照片

　　第3個月開始，同樣的吃法，但是我開始不吃米飯了，要吃米飯就不吃肉，吃肉就不吃米飯。據(jù)說是會胖的。

　　第4個月開始，當(dāng)時已經(jīng)158了，我開始加上附加的運(yùn)動了。

　　早餐：還是冬瓜米仁湯+牛奶 多+了維生素 善存就可以了。

　　午餐：清淡小菜+少量麥片，反正絕對不吃重口味的肉類了，最多吃個雞蛋，下午還是照舊多動動。

　　晚餐：水果+半瓶酸奶，走個消化個半小時以后

　　找塊墊子鋪在地上，隨便你干嘛，看電視聊天看片子，原地開始跑步，看個2集美劇下來基本上你也就跑好了，完了就洗澡唄，別喝太多水。

　　到睡前30分鐘，那半瓶酸奶喝了，可以幫助代謝。

　　減肥期間魚肝油、維生素不能停，“藥”不能停啊，魚肝油幫助清理血管脂肪，維生素看字面意思你們懂的，想活就吃吧。

　　目前體重125斤，還是蠻重的。開始參加健身機(jī)構(gòu)的運(yùn)動，教練要求1周跑4次10公里/天，再加上機(jī)械對局部塑形的練習(xí)，相信會重塑身材線條，拋開多余肥肉。

　　小編有話說：話說此美妞由原來活脫脫的一個“屌絲”形象，通過不懈努力蛻變成了“白瘦美”，5個月的時間不算長，但也不算短，想要堅(jiān)持下來，還要靠一個強(qiáng)大的內(nèi)心，和敢于去面對過去的勇氣。