21天減肥法有哪些危害 不要為了美犧牲健康

　　在網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種21天減肥法，這種方法可以幫助我們快速的甩掉大量體重?？墒菄?yán)格來說，21天減肥法與其說是一種減肥方式，倒不如說是一種自殘。選擇21天減肥法的朋友，不但會(huì)很快就胖回來，還可能會(huì)傷害到自己的身體。下面我們就來了解一下，它有哪些危害。

　　21天減肥法有哪些危害呢?

　　1、營養(yǎng)不良

　　21天減肥法會(huì)要求使用者吃極少量的食物，如果我們吃不夠充足的食物，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)很少，也就很容易產(chǎn)生營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。尤其是維生素，礦物質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)都是我們的身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。使用21天減肥法會(huì)使這些物質(zhì)從我們的身體大量的丟失，又得不到充分的補(bǔ)充。這在影響我們健康的同時(shí)，也傷害到了我們的體質(zhì)，使我們的減肥難度逐漸增大。

　　2、體重反彈

　　通過21天減肥法，雖然可以幫助我們快速的甩掉體重，但是我們的體制并沒有任何的改變。我們并沒有比平時(shí)消耗更多的熱量，甚至我們的基礎(chǔ)代謝會(huì)變低。因此，我們在恢復(fù)正常飲食同時(shí)，如果吃得和之前一樣多，也會(huì)很快的復(fù)胖。如果只保持基礎(chǔ)代謝一樣的食量就會(huì)使我們吃不飽。因此，使用21天減肥法的朋友們，絕大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象，體重反彈的現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)越多，減肥就越困難。

　　3、代謝變慢

　　在我們使用21天減肥法的時(shí)候，由于我們的攝入降低，我們的身體會(huì)選擇一種更加節(jié)能的方式來應(yīng)用這些能量。因此，這個(gè)時(shí)候我們的基礎(chǔ)代謝就會(huì)逐漸的變低，基礎(chǔ)代謝變低不但會(huì)使我們的精力不夠充沛，還會(huì)使我們身體不夠活躍，甚至可能會(huì)降低我們身體一部分的供血量。這就會(huì)使我們產(chǎn)生氣血不足，身體虛弱，甚至面色蒼白的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象都證明了我們的基礎(chǔ)代謝正在逐漸的變慢。此外，我們的肌肉處于不斷流失的狀態(tài)中，日常飲食攝入的蛋白質(zhì)可以幫助我們有效的減少肌肉流失，可是在使用21天減肥法的時(shí)候，我們攝入的能量非常的少，這些蛋白質(zhì)只會(huì)為我們提供能量，以供給我們的生命體征，并不足以幫助我們增加肌肉，或是延緩肌肉流失。這就會(huì)使我們的肌肉逐漸的變少，使我們的體質(zhì)逐漸的變差，變得越來越容易發(fā)胖。

　　小編結(jié)語：21天減肥法，雖然可以在短期內(nèi)幫助我們快速的甩掉體重，甚至可以甩掉十幾公斤?？墒俏覀兯θサ慕^大多數(shù)都是體內(nèi)的廢物和水，真正幫助我們消耗的脂肪是很少的。通過這種方式減肥瘦身，雖然體重降低，可是身材卻不會(huì)有非常理想的變化。甚至還會(huì)對我們的健康產(chǎn)生危害，大家一定要合理的使用。