堅持這些動作 跟小肚腩說拜拜

　　大多數(shù)女人都會有小肚腩，尤其是懷孕之后的女人。小肚腩穿上衣服之后真的是太難看了。所以也導(dǎo)致了很多女人對自己的身材變得不自信。其實不用擔心。堅持做以下這些鍛煉，小肚腩很快就會和我們說拜拜哦！

       1、游泳

　　游泳是減肥最好的運動，它能鍛煉全身的肌肉，使身材勻稱，當然，游泳對減小肚腩也是有很好的效果的。它類似于在模擬失重狀態(tài)下，對全身各方面功能都有很好的幫助。

       2、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　減小肚腩可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因為它很消耗體力，而且它還被稱為腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間。

       3、仰臥起坐

　　如果是在家里最好兩個人一起做，一個人幫扶著腳。但是現(xiàn)在很多公園都有仰臥起坐的器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。

　　仰臥起坐的優(yōu)點很多，最重要的就是不限場合，可以隨時隨地坐，這對于每天忙于工作，沒時間去健身房絕對是一個絕佳的運動。另外仰臥起坐也是一個鍛煉腰腹的運動，經(jīng)常坐不僅能減去小肚腩，還能練出腹肌哦!

       4、縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

       5、按摩

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

       結(jié)語：其實想要小肚腩遠離我們，平時一定要多加鍛煉，女人想要一個好的身材，千萬不能懶。有了一個好的身材，我們才能越來越自信，我們的男人才會更加愿意重視我們。所以，趕緊行動起來吧。讓我們跟小肚腩說拜拜！