日本流行的瘦腹塑形小妙招

　　以下2大減肥高招既能收腹還能鍛煉腿部肌肉。一箭雙雕，不看可別后悔哦!

　　小編推薦：

　　日本流行的兩大瘦腹塑形法

　　秘籍1不花錢不節(jié)食隨時(shí)隨地瘦身法

　　日本最HOT的瘦身方法，絕對(duì)滿足你所有的減肥要求，3個(gè)月減掉30公斤的愿望馬上幫你實(shí)現(xiàn)。

　　方法介紹：

　　“松永式健康瘦身法”即纏白棉布的方法，備受日本肥胖人士所推崇。使用身邊常見的白棉布帶進(jìn)行減肥，在干家務(wù)活或者工作的間隙，可以邊看電視邊把這一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間有效利用起來，輕松地進(jìn)行一下減肥護(hù)理。

　　推薦嘗試：

　　1在您準(zhǔn)備拖地或者打掃房間的時(shí)候，先將手臂，腰部，大腿用白棉布盡可能緊的纏起來，然后再進(jìn)行您接下來的工作。這種方法的效果不比高溫瑜伽差哦。

　　2在睡覺前沖一個(gè)熱水澡，然后用白棉布分別纏緊手臂、腰部、大腿等一切你想要瘦的部位。等第二天早上起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出了很多汗，這可都是在燃燒脂肪哦!

　　秘籍2體能塑形法

　　日本職棒界知名體能教練立花龍司在鍛煉練棒球運(yùn)動(dòng)員的過程中，總結(jié)出了一套適合大眾的體能訓(xùn)練，幫助大家健康的減肥塑形。

　　方法介紹：

　　這套方法是循序漸進(jìn)的，它是從基本的伸展動(dòng)作、自我體能測(cè)試、走路健身等簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)開始，逐漸到以防止肌肉受重力影響而下垂為目的，鍛煉腹肌、背肌、腿部肌肉等，最后則是防止肩痛、腰痛的體操。

　　推薦嘗試：

　　1減少腹部脂肪

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。手臂平行開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。

　　2鍛煉腿部肌肉

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　　輕松瘦腹小妙招

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　　直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次