慢活時(shí)光——慢運(yùn)動(dòng) 慢健康

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)馬上聯(lián)想到速度、刺激這些關(guān)鍵詞。但小編認(rèn)為，即便是為了減肥，運(yùn)動(dòng)也可以變成享受舒展身體的過(guò)程，跑步里程或者揮桿次數(shù)都不必計(jì)較。慢運(yùn)動(dòng)，慢健康。當(dāng)新鮮的氧氣達(dá)到你的大腦，長(zhǎng)此以往這些讓人身心舒暢的運(yùn)動(dòng)必定讓人達(dá)到合理的體重。>>>如何少吃食物卻能有飽腹感?

　　事實(shí)上，形式上的慢速度、慢動(dòng)作，所帶來(lái)的可能是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩?？焖龠\(yùn)動(dòng)已是潮流所向，柔韌、平衡、放松才是現(xiàn)代都市生活中最佳也是最快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)方式。慢性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通常有以下幾種。

　　慢跑

　　慢跑是最常見(jiàn)也最易操作的運(yùn)動(dòng)，保持時(shí)速5千米就可以了。步速一般勻速為宜，也可以根據(jù)地形用變速的方式。呼吸保持節(jié)奏，也不必拘泥于每次慢跑的時(shí)間和速度。慢跑的好處在于可以讓你的注意力暫時(shí)休息，改善心肺功能。

　　高爾夫

　　優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了放松。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。無(wú)論是打練習(xí)球或整場(chǎng)比賽，那些揮桿動(dòng)作均有助于身體伸展和心情放松;此外，美麗的球場(chǎng)環(huán)境會(huì)使你呼吸更新鮮的氧氣。

　　瑜伽

　　瑜伽是慢中之慢，它是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，最大好處是由輕柔、有韻律的動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨時(shí)需量力而為，否則很容易扭傷。練習(xí)瑜伽通常宜在清晨或傍晚進(jìn)行，而且前兩小時(shí)不能進(jìn)食。