疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙

　　減肥最初階段可能很痛苦，所以更加需要堅持!人體是一臺神奇的機(jī)器，只需要堅持兩周時間，就會自動適應(yīng)，就算再惡劣的天氣也阻止不了你。《超級減肥王》里面有很多人在開始的時候并不相信自己能堅持到底，但是只要堅持下來，一個月就會有令人驚喜的明顯改變!在減肥的過程中會遇到哪些心理問題呢?又該如何應(yīng)對?>>>爬樓梯減肥注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　學(xué)會按“暫?！辨I

　　改變飲食習(xí)慣的同時，還需要改變行為模式。當(dāng)覺得自己需要吃一個奶油冰激凌來安撫不開心的情緒時，那么此刻需要按“暫?！辨I!在行動之前問問自己：我真的那么餓嗎?我真那么想吃冰激凌嗎?我為什么要吃這么高熱量的東西呢?……這個“暫停”鍵可以幫助自己冷靜下來，而不是沖動地付諸行動。當(dāng)認(rèn)真思考之后就會發(fā)現(xiàn)，其實這種渴望并非饑餓造成的，去找一個其他的安撫方式?？梢苑艞壋员ち瑁剟钭约喝プ鰝€美甲、做做按摩，或者來個美美的泡泡浴。去做一些積極的、健康的事情，這些事情不但不會使減肥計劃功虧一簣，還能讓自己變得更漂亮、更積極。

　　不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡

　　回想一下你開始減肥的時候：前兩個星期堅持節(jié)食和鍛煉，體重一下子掉了15斤，可是后來，努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個人都可能達(dá)到一個減肥高峰，然后即使仍然努力節(jié)食，堅持鍛煉，體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經(jīng)趨于相對穩(wěn)定)。在這種情況下，一定要保持內(nèi)心的強(qiáng)大，讓自己平心靜氣地跨越這個時期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落，如果堅持下去，減肥效果就會再次顯現(xiàn)出來，體重一定還會繼續(xù)下降!

　　不要受外界環(huán)境干擾

　　千萬別指望自己一旦減肥就能擁有標(biāo)準(zhǔn)的明星般的身材，除非你特別特別幸運。當(dāng)然也不要因為體重沒有變化而責(zé)怪自己。要知道，那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時全方位服務(wù)，其他方面的問題還有整形醫(yī)生來解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方，僅僅是世界某個很小的部分，對大部分人來說是不現(xiàn)實的，所以不要把自己的減肥目標(biāo)定成“像明星一樣光鮮照人”。

　　Beauty tag

　　成功減肥并不難，全面理解減肥的理念，掌握減肥的知識，合理搭配飲食和健身方法，加強(qiáng)疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙，加上持之以恒、必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!