網(wǎng)上的那些減肥方法是真是假

　　現(xiàn)在在網(wǎng)絡(luò)上流傳著眾多減肥方法，有一些被形容的很神效，那么這些方法到底科不科學(xué)呢?真的能起到那么神奇的減肥效果嗎?我們一起來看看專家是怎么點(diǎn)評(píng)的。>>>節(jié)食減肥警惕下午4點(diǎn)12分

　　吃醋減肥法

　　網(wǎng)傳說法：喝醋不但能消除便秘、調(diào)整體內(nèi)酸堿值，還有明顯減肥功效。

　　點(diǎn)評(píng)：醋，頂多能改變胃排空，降低就餐的血糖指數(shù)，能改變胰島素抵抗，有一定的減肥作用，但是，每個(gè)人不同，改變多少更不一定，很難衡量結(jié)果。

　　醋泡香蕉減肥法

　　網(wǎng)傳說法：每天三餐時(shí)間喝三湯匙原汁或稀釋過的香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。據(jù)調(diào)查，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8公斤，體脂肪率也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!

　　點(diǎn)評(píng)：不同的食物泡醋吃，僅喝醋與吃泡過醋的食物，效果都不同。例如，香蕉泡的醋，只有少量營(yíng)養(yǎng)素，如果不吃香蕉，可以說沒什么營(yíng)養(yǎng)。與吃醋減肥一樣的是，若只喝醋，頂多能改變胃排空，實(shí)際減肥作用不明確。

　　蔬菜、味噌減肥湯

　　網(wǎng)傳說法：味噌湯里的味噌含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和食物纖維，內(nèi)容有海帶、味噌、北豆腐、柴魚、蔥;而另一種蔬菜湯，里面都是蔬菜。據(jù)說喝這些湯，一年能減11公斤!

　　點(diǎn)評(píng)：喝湯減肥不是不可能，但要看是什么湯。事實(shí)上，流質(zhì)食物可以營(yíng)養(yǎng)均衡、低能量，也可能營(yíng)養(yǎng)很差且高熱量。用豆子、蔬果、全谷混合打成湯，低能量、營(yíng)養(yǎng)均衡;但西餐湯、忌廉湯的熱量就高了，不能達(dá)到減肥的目的，喝多了還會(huì)增胖。

　　運(yùn)動(dòng)前吃肉減肥法

　　網(wǎng)傳說法：運(yùn)動(dòng)前吃肉，能加大消耗，達(dá)到減肥效果。

　　點(diǎn)評(píng)：一般人用這種方法減肥，效果不明顯，沒必要，除非有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，如運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)耗氧，對(duì)蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)的需求與一般人不同，運(yùn)動(dòng)前吃肉，可保持肌肉力量、形態(tài)。若是平日是低蛋白飲食的人，運(yùn)動(dòng)前吃蛋白質(zhì)食物可提高運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)肌力發(fā)揮，有利進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，但減肥并非直接效果。