怎樣減肥給力 5個(gè)妙招狂甩脂

　　減肥瘦身是現(xiàn)在男女老少都熱議的話題，其實(shí)想要減肥一定要控制好飲食，俗話說(shuō)，減肥瘦身正確的飲食習(xí)慣相當(dāng)重要，那么在減肥期間到底應(yīng)該怎么吃呢?專(zhuān)家支招5個(gè)妙招狂甩脂!>>>瘦身紅薯黃豆糊 讓腸胃動(dòng)起來(lái)

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯

　　剛開(kāi)始瘦身，因沒(méi)有瘦身教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。

　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以?xún)?nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚(yú)等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣持久留胃中，很難消化。

　　2、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新陳代謝，輕松說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開(kāi)始，每天都抱著1。5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

　　3、要有規(guī)范作息規(guī)律

　　每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助瘦身成功。

　　4、多做做小動(dòng)作

　　減肥者要關(guān)注小動(dòng)作量，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。下班后走路15分鐘，走路站立時(shí)候都要吸緊小腹。

　　減肥達(dá)人分享：別小看這個(gè)哦，我瘦身最先瘦地方就腹部腰，以前腹部腰都肉，三圈腹部真太怕?，F(xiàn)肥肉基本沒(méi)有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)啊。我每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過(guò)搏擊操，沒(méi)事就開(kāi)音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著。

　　5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，所以吃完最后一餐，啥都不能再吃，哪怕一小顆話梅。