如何才能吃不胖？

　　怎么吃也不胖是太多人的心愿，可夢想很豐滿，現(xiàn)實很骨干，有人喝水都會胖。怎么才能多吃也不胖，小編來為大家揭開瘦子們不發(fā)胖的秘密，大家可要學(xué)好嘍，掌握這些“吃”的技巧，自然而然變成易瘦體質(zhì)。怎么才能多吃也不胖，除了我們知道的控制一天進食總熱量外，還有如下幾種方式。

　　吃不胖秘密：將自己放在第一位

　　一位在減肥診所工作了5年的營養(yǎng)專家說過，很多來就診的肥胖者都會不斷給予再給予，而很少情況下是將自己放在一位的，雖然這是一種很好的品質(zhì)，但是有些時候還是需要多關(guān)照一下自己。

　　身材比較瘦的女性，她們的生活方式比較健康，飲食吃得恰當合理，運動是生活的一部分，并且知道哪種解壓方式最適合自己，其實這些都是能令自己美麗苗條的秘訣，她們注重對自己的關(guān)心照顧，讓自己過健康的生活。如果你十分熱愛自己的生活，對生活有著飽滿的激情，那么控制體重就變得沒有那么困難，并且也不需要特殊的減肥食物來幫忙。

　　身材胖瘦與遺傳有一定關(guān)系，大約會受到30%是基因作用，如果父母都比較瘦，那么孩子在控制體重方面相對容易些。但就算如此，自己不注意飲食習(xí)慣，飲食不健康、不吃早飯，或不能保證正常飲食秩序，那么依然會有可能出現(xiàn)肥胖問題。

　　人體需要的營養(yǎng)成分，都是從各種食物中吸取的，研究調(diào)查顯示，餐桌上食物種類越多，進食量就會越大。這與心理作用與感官滿足有關(guān)，當人們看到各種美食時，就想哪一種都嘗點，尤其是精致美味的甜點，MM們最經(jīng)不起它們的誘惑了。營養(yǎng)專家稱，當看到還沒有吃到的食物時，依然會產(chǎn)生餓的感覺，尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。