每天睡眠不足7小時(shí) 有害健康易長(zhǎng)胖

　　在都市生活的人們，夜生活很豐富，每天晚上熬夜似乎是再正常不過(guò)的一件事，一旦熬夜，睡眠時(shí)間就很難保證，但是睡眠時(shí)間一旦不充裕，很容易讓人第二天上班沒(méi)精神，可是你知道嗎?睡眠時(shí)間一旦不充足，不僅會(huì)影響人第二天上班的工作狀態(tài)，還容易讓人長(zhǎng)胖，現(xiàn)在就來(lái)看看隨眠不足7小時(shí)會(huì)對(duì)人造成哪些影響吧。

　　睡眠不足容易長(zhǎng)胖

　　一般來(lái)說(shuō)，女性健康的睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)，在這段睡眠時(shí)間中，深度睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是為什么那么多愛睡覺不節(jié)食也能輕松瘦下來(lái)的美眉的瘦身秘訣。

　　國(guó)外的女孩子們?cè)H自驗(yàn)證了這個(gè)觀點(diǎn)，在保證充足睡眠時(shí)間后，女孩子們平均減重3.5千克，最多可減重5.5千克，所以，如果想瘦身成功，保證充足的睡眠時(shí)間也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。

　　專家建議：睡著瘦

　　國(guó)外的一項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不充足很容易導(dǎo)致女性體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)，使得女性的消化系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這種情況出現(xiàn)后，很容易導(dǎo)致女性適量增加，脂肪的儲(chǔ)存也會(huì)越來(lái)越多，從而引發(fā)各種肥胖問(wèn)題。

　　另一外國(guó)外的研究者在經(jīng)過(guò)16年研究，通過(guò)對(duì)7萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5小時(shí)的人中，超重者遠(yuǎn)比睡眠正常的人群多出30%。

　　現(xiàn)在都市女性的各項(xiàng)壓力很大，無(wú)論是工作壓力還是生活壓力，一旦壓力過(guò)大，就很容易影響女性的睡眠時(shí)間，絕大多數(shù)的都市女性都無(wú)法保證七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，這就很容易引發(fā)她們的身材肥胖，各種疾病也容易層出不窮。

　　在對(duì)眾多女性的調(diào)查研究后，專家總結(jié)女性要想減肥，最好的方法就是睡著瘦下來(lái)，在深度睡眠中，大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，如果無(wú)法保證深度睡眠時(shí)間，體內(nèi)的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而這些脂肪最終會(huì)轉(zhuǎn)化到你的臀部、肚子和腰上，肥胖自然而然的就出現(xiàn)了。

　　假如晚上總是加班熬夜的話，人的身體會(huì)分泌一種叫做瘦素的物質(zhì)，這種激素會(huì)讓你總是感覺自己饑餓，不斷想吃東西，關(guān)鍵是就算你吃了很多東西，依然不會(huì)有飽腹的感覺，而這些吃進(jìn)去的食物因?yàn)槿狈梢苑纸庀乃鼈兊哪芰浚罱K都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在你的身上。

　　如果你想冬天瘦身的話，不妨先保證一下自己的睡眠時(shí)間吧，如果睡眠時(shí)間充足，即使你不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，每天都能保證充足的休息時(shí)間，你的身材也會(huì)慢慢瘦下來(lái)。要想保證每天充足的睡眠時(shí)間，需要你養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，控制飲食結(jié)構(gòu)、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以做做瑜伽，瘦身效果會(huì)更顯著的。