冬季減肥 小心4大瘦身沼澤地

　　冬季似乎永遠是減肥美眉中一個“受傷”的季節(jié)，因為這個季節(jié)是贅肉最容易增加的時候，這個時候不期望能減掉多少肉，只要能控制和保持住現(xiàn)有的體重，很多人都會覺得完事大吉了!冬季減肥，很多人都會陷入一些誘人的沼澤地，那么這些常見的瘦身沼澤地你就要格外的小心了!

　　冬季減肥陷阱一：極端手法對應(yīng)暴食

　　在進食了大量食物之后，產(chǎn)生嚴重的負罪感，于是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。

　　大量進食后，催吐、導(dǎo)瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題?！皹O端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補;告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續(xù)努力!

　　冬季減肥陷阱二：完全拒絕主食

　　糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處

　　冬季減肥陷阱三：狀態(tài)不好，就想吃東西，而且很難控制。

　　你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養(yǎng)多種愛好。找出以下信息：

　　1、在什么環(huán)境下容易失控?聚會，同事，家庭?

　　2、在什么情況下容易失控? 工作壓力，關(guān)系壓力?盡可能避免相應(yīng)的誘發(fā)事件。另外，在發(fā)生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取別的辦法來改善情緒。

　　冬季減肥陷阱四：在上網(wǎng)時、工作中和看電視時會吃東西嗎?

　　這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。解決辦法：

　　1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。

　　2、只要吃東西，就要專心致志。

　　3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網(wǎng)時喝茶水。

　　上面的這4大冬季減肥沼澤地，你要格外的小心了，千萬不要深陷其中哦，所以冬季減肥藥格外的小心，小心越減越胖哦!

　　4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。