怎么減肥不復(fù)胖 養(yǎng)成好習(xí)慣瘦身更徹底

　　有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個(gè)怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定!怎么減肥不復(fù)胖呢?專家建議，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣相當(dāng)重要!一起讓我們?nèi)タ纯磳＜医ㄗh的怎么減肥不復(fù)胖吧!

　　減肥容易復(fù)胖的原因：

　　1、使用錯(cuò)誤的減肥方法

　　很多人在減肥的時(shí)候，追求快速，往往使用極端的減肥方法或者錯(cuò)誤的減肥方法，也許在短時(shí)間快速地瘦下來(lái)了，但是非常容易反彈，很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪，不僅瘦不下來(lái)，而且還嚴(yán)重影響身體的健康。

　　2、中斷減肥行動(dòng)

　　很多人在減肥初期減肥效果非常好，于是往往以為以為已經(jīng)達(dá)到了減肥效果，或者減肥效果不顯著，于是中斷了減肥行動(dòng)，這樣不僅達(dá)不到減肥效果，還非常容易出現(xiàn)反彈的情況。

　　3、不良的生活習(xí)慣

　　人體變胖的一個(gè)重要原因是不良的生活習(xí)慣，暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡等都會(huì)讓身體變得更加臃腫，更別說(shuō)瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈，不良的生活習(xí)慣一定要改掉。

　　怎么減肥不服胖：

　　每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

　　很多時(shí)候長(zhǎng)胖是因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣造成的，所以瘦身應(yīng)關(guān)注小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時(shí)無(wú)論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣等等。

　　飯前喝8盎司的水

　　最近的研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周后，平均每個(gè)人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或

　　食物的外觀不能忽視

　　很多人在看到漂亮的食物的時(shí)候，會(huì)很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點(diǎn)兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來(lái)點(diǎn)兒草莓片，給米飯里加點(diǎn)紅薯，都是不錯(cuò)的選擇。

　　堅(jiān)持多攝入纖維素

　　怎么減肥不復(fù)胖，由此看來(lái)日常飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣起著重大的作用!所以一些生活中的細(xì)節(jié)大家一定要謹(jǐn)記在心哦!

　　研究表明，我們每攝入1克纖維，就會(huì)消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會(huì)攝入超過(guò)200克卡路里。堅(jiān)持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。