賴床懶人減肥法 趟著也減肥

?　　“減肥是件多麻煩的事啊，才懶得運動”這應(yīng)該算是懶人心聲吧，為了不多動，還是不減肥了。其實，減肥也不一定很困難，總有一些懶人減肥法適合你。在每天準(zhǔn)備起床的時候，賴會兒床就減肥，不信來看飛華健康網(wǎng)分享的4種懶人減肥法，伸懶腰、翻個身，減肥真的可以這樣輕松。

　　方法一：使勁伸懶腰

　　早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。有助于減肥哦。做法如下：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)10-20秒。這樣進(jìn)行一點改進(jìn)，增加一點花樣，伸展身體，擴(kuò)張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進(jìn)一步加強，并且可以使你的大腦快速清醒。

　　方法二：左右大扭身

　　左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個動作。這個動作做完后你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。

　　方法三：團(tuán)身滾一滾

　　仰臥著將身體包團(tuán)起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結(jié)束后，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。

　　方法四：腳亂蹬

　　腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩只腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對于減肥都是很有效果的。不信你試試哦。

　　這套懶人減肥法，改編自人們早起賴床時的小動作，只是將這些賴床動作加強化，就像做健身操那樣做這些賴床動作，簡單易行，還不會占用其他時間。