女性肚腩怎么減 4個(gè)妙招立現(xiàn)水蛇腰

2012-10-09 15:29|復(fù)禾健康

　　一個(gè)美麗的女性除了要擁有一張?zhí)焓拱愕拿婵滓酝?，還需要一個(gè)前凸后翹的身材以及水蛇般的腰身!一個(gè)細(xì)腰起著承上啟下的作用，是一個(gè)女人身材的亮點(diǎn)!可自己卻偏偏擁有一個(gè)大肚腩，好身材都被毀了!那么肚腩怎么減呢?首先讓我們來了解一下大肚腩形成原因，然后再尋找一些減肚腩的妙招，讓你不再為肚腩怎么減而愁眉不展!

　　大肚腩白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";是怎么形成的?

　　其實(shí)形成大肚腩有著諸多的原因，首先不能忽視的有遺傳的因素!再一個(gè)就是后天形成的了，由于不規(guī)律的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的缺乏，以及內(nèi)分泌失調(diào)的問題都能讓你的大肚腩凸顯出來!在一個(gè)就是由于工作原因，經(jīng)常久坐，脂肪就很容易在肚子上堆積，這類人在白領(lǐng)中尤為突出!

　　肚腩怎么減最快最有效?

　　1、首先要改掉吃夜宵的習(xí)慣

　　現(xiàn)代的生活高檔了，很多人有著吃夜宵的習(xí)慣!這個(gè)習(xí)慣是形成大肚腩的重要原因!有大肚腩的人一定要保持均衡的飲食，千萬要戒掉吃夜宵的習(xí)慣!尤其是要謹(jǐn)記晚上九點(diǎn)以后就不要在進(jìn)食了!因?yàn)橐瓜械臒崃亢芨?，進(jìn)食晚了以后，身體處于中休息狀態(tài)，脂肪甚是容易堆積!

　　2、喝湯最好在飯前，禁忌在飯后喝湯

　　因?yàn)轱埱昂葴?，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而食用的主食就會(huì)減少!相反飯后喝湯會(huì)增加食物的熱量，身體就會(huì)發(fā)胖!另外在飲食的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，這樣有助于腸胃消化，也容易讓自己的大腦正常地找到吃飽的指令，每頓飯吃七八分飽，有助于人體控制飲食。這樣飲食更不容易形成難看的大肚腩!

　　3、每天必須的三杯水。

　　大家都知道喝水不僅僅能減肥還能排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常喝水對(duì)于減肚腩還很有幫助!這三杯水是清晨起床后空腹第一杯、午飯和晚飯前20分鐘一杯水。推薦早上喝水要溫?zé)?，可以加上一些蜂蜜或是檸檬?這些配料對(duì)于腸胃蠕動(dòng)效果很好，有助于排便消化，從而達(dá)到瘦身效果!喝水主要的作用潤(rùn)腸和清腸的作用，補(bǔ)充人體所需之時(shí)，還會(huì)加快腸道的蠕動(dòng)，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩!

　　4、選擇針對(duì)性強(qiáng)的瘦腰運(yùn)動(dòng)減大肚腩

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的新陳代謝以及脂肪的燃燒，充分消耗身體熱量就能避免脂肪在肚子上堆積!選擇針對(duì)性的減肚腩運(yùn)動(dòng)，不僅僅有很好的減肥效果同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)!強(qiáng)力推薦仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置!每天堅(jiān)持練半小時(shí)，可以大量消耗熱量助你減肚腩!