大肚腩如何減掉肚子上多余的肉 7個(gè)減肚子贅肉的小妙招

女人最痛是什么？M痛？No！生孩子？No！是看著別人吃肉都苗條，自己喝水都長(zhǎng)胖！最討厭的是那贅肉還拼命往肚子上堆！原本感覺(jué)自己也不算胖，可偏偏該死的肚腩把一切都給毀了！穿什么衣服都不好看，還被老公開(kāi)玩笑指著自己的肚子說(shuō)有了幾個(gè)月孩子，實(shí)在糟糕透頂！想過(guò)很多辦法讓它瘦下來(lái)，可是身體各處最懶就是它，全身各處無(wú)論怎么動(dòng)，偏偏就它不動(dòng)，實(shí)在不知怎么辦，只能苦苦忍受它的折磨……

今天，專家就要來(lái)充當(dāng)各位的救星了，教給大家7個(gè)減肚子的小招，讓大家輕輕松松甩掉討厭的肚腩，恢復(fù)sexy的平坦小肚，比基尼、緊身衣輕輕松松地穿上身，讓大家開(kāi)開(kāi)心心美起來(lái)。而且，這7個(gè)小招還有不減胸不反彈的神奇功效哦，大家是不是已經(jīng)很心動(dòng)了呢？那接下來(lái)，大家就快快和專家一起來(lái)看看這7個(gè)神奇的瘦肚子的小招吧！

1、晚餐少吃

晚飯進(jìn)食過(guò)多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化。7個(gè)瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對(duì)是幫您甩掉小肚腩首要前提哦！

2、飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了！這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

3、縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是7個(gè)瘦肚子的方法里最瘦腹于無(wú)形的。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹會(huì)越來(lái)越平坦，而且走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人呢！

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無(wú)味，比較難堅(jiān)持，不妨來(lái)檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵ㄍ炔荒軓潱。。┮涣Ｒ涣５匕腰S豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭钡桨讯棺訐焱?，等于做?00次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢！7個(gè)瘦肚子的方法里比較傻的一個(gè)，但效果不錯(cuò)的說(shuō)~~

5、站立扭腰

這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫您甩掉小肚腩！

6、按摩+減肥產(chǎn)品

按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。按摩配合外用減肥產(chǎn)品可以達(dá)到更明顯的效果，晚上睡覺(jué)前擠適量減肥按摩膏涂在腹部，然后以肚臍為中心開(kāi)始按摩，先在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，再沿問(wèn)號(hào)進(jìn)行按摩，先右后左，各按摩30-50下，減肥按摩膏就可以完全被肌膚吸收了，然后就可以睡覺(jué)了，等著減肥按摩膏成分在體內(nèi)和脂肪廝殺吧！每天堅(jiān)持用這個(gè)按摩，小肚腩很快就會(huì)消掉哦！如果還想瘦胳膊、大腿等其他地方，也一并抹上按摩吧，通通都有效果的！

7、粗鹽按摩

這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了，不過(guò)不是脂膜晶而是粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。不過(guò)按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。