過午不食的壞處流失的是肌肉不是脂肪

2012-09-18 10:31|復(fù)禾健康

?　　有一種減肥方法一直很流行，這種方法叫“過午不食減肥法”，這種方法需要我們有很大的毅力，可以忍受住肚子的饑餓感。過午不食的主要方式是要求減肥者在下午2點(diǎn)之后，除了白開水、熱茶等低熱量飲料外，不再進(jìn)食任何食物。后來慢慢地就有人開始質(zhì)疑這種方法的健康可行性，其實(shí)這種方法是可以起到減肥效果的，但同時(shí)過午不食的壞處也是有的。由于會有一段時(shí)間不能進(jìn)食，就會有一段饑餓期，在這段饑餓期中體內(nèi)的熱量就易轉(zhuǎn)變成脂肪，這是過午不食的壞處之一。

過午不食的壞處流失的是肌肉不是脂肪

　　過午不食減肥法：過午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡單原則

　　(1)減肥前準(zhǔn)備工作:

　　1.買一個(gè)簡單的記步器 .

　　2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺.

　　3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種可久放為佳.

　　4.買一瓶綜合維他命及高效B群.

　　(2)簡單原則：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

　　若剛開始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

　　4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

　　5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超過300cc 。

　　過午不食減肥法壞處：過午不食法一般指下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指2點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。

　　如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時(shí)間的空腹，會讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。