秋季如何減肥最有效

2012-09-05 11:37|復禾健康

　　伴隨著秋天的到來，氣溫的降低，讓很多人開始變得懶惰，減低了對脂肪的警惕性，減肥也成了可有可無的事情，身上的肥肉不僅沒有減掉的趨勢，反而越積越厚，身材越來越胖。趕緊跟著小編學習秋季減肥的習慣吧，只要做到以下八大計策，秋膘是不會找上你的!

　　絕不賴床--早晨動起來

　　一朝之際在于晨，早睡早起才能身體好，每天早起一會兒，可以去跑跑步，做做運動，呼吸一下新鮮空氣，這可是一個減肥的好習慣哦，而且早上運動不僅可以加速燃燒身上的脂肪，還能幫你擺脫疲倦，讓你精神奕奕，一天都能有個好狀態(tài)。

　　吃健康早餐--與健康說早安

　　除了每天要早起多運動之外，還應該養(yǎng)成吃早餐的好習慣，運動癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";之后，如果能享受到一份美味健康的早餐，不僅能讓你更有活力，還能讓你更加堅定減肥的信心。早餐一定要注意營養(yǎng)均衡，不僅能加速新陳代謝，也能防止你午餐之前的再度進食。

　　豐富你的減肥食譜--多吃當季果

　　要想健康減肥，就應該有一份健康的減肥食譜，而眾多的減肥蔬菜，就應該成為你減肥菜單中的常住戶，苦瓜、柚子、李子、木瓜、秋葵……凡是有減肥功效或者能為你補充營養(yǎng)的蔬菜水果，都應該在你的購買之列，而且現(xiàn)在的冷凍技術如此先進，很多不是時下的蔬菜水果，一樣可以買到，這樣，你就不用擔心自己的減肥食譜太過單調了。

　　多去參加戶外活動--尋找秋的足跡

　　秋高氣爽的天氣，實在是讓人活動的好時節(jié)，你還經常宅在家里嗎?從你的房間中走出來吧，天氣那么好，不活動活動，怎么能甩掉身上的那股懶勁呢?叫上幾個朋友，一起出去跑步、爬山、郊游……既能讓你變得活力，還能領略秋天的美景，和朋友交流感情，這樣的周末難道不比你整天宅在家里看電腦好嗎?

　　拆掉減肥思維的墻--找到適合自己的運動

　　也許你整天無所事事，不是你的初衷，你其實一直很想去運動，只是一直沒有找到適合自己的。如果你是這樣的想法，那就將它拋棄吧，拆掉那堵禁錮你的墻吧，只要你對某項運動感興趣，那就試試吧，瑜伽、舞蹈、散步、跑步、打球、游泳……只要你想做，只要你想運動，不要在乎別人的看法，運動健身才是你的目的。

　　戀上午后小時光--多步行四處走走

　　秋天真的是一個很適合散步的時節(jié)，沒有驕陽的炙烤，沒有寒風的凜冽，放眼望去都是秋天的美景，午后懶懶的陽光，讓人忍不住去出外感受，推開門出去走走吧，你和你的胃都需要這個小運動哦!

　　充分利用肥皂劇時間--減肥小動作塑型

　　晚餐后窩在沙發(fā)中看著肥皂劇，是多少人愜意的一幕啊，可是你不知道的是，晚餐后，你的胃需要的不是窩在沙發(fā)中休息，而是需要動一動，才能讓你吃進去的脂肪消耗掉。其實這是一個很好的減肥時間哦，你可以邊看電視，邊做運動，拉拉腿、舉舉啞鈴、揉摸腹部，既不會影響你看電視，還不會讓你身材發(fā)胖，真是太完美了!

　　少吃東西多喝水--養(yǎng)顏排毒有瘦身