不絕食減肥法 小號餐具幫你控制進(jìn)食量

?　　為了減肥而絕食是非常不健康的做法，在這里我們不提倡絕食減肥，但是與大家分享一套不絕食減肥法，一些減肥的小妙招，幫助大家不用放棄喜歡的食物也可以輕松減肥。其中這套不絕食減肥法提倡一日三餐都要吃飽吃好，不能餓肚子，相信大家聽到這里一定會很開心。

　　1、善用視覺效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　2、吃雞蛋當(dāng)早餐。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　3、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜減肥需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　4、嚴(yán)格遵守用餐時間。

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐減肥時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　5、善用視覺效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　6、注重蛋白質(zhì)的吸收。

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

　　7、控制喝酒。

　　怎樣可以不絕食物減肥也成功?講究有規(guī)律的用餐時間和保證一定的進(jìn)食量，多吃蔬菜控制飲酒是關(guān)鍵，掌握了這些就能放心地吃喝不怕胖了。

　　強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。