腹部肥胖怎么減肥需要堅持不懈地扭腰和按摩

?　　長時間坐在椅子上不動窩就容易產生小肚腩，用手一捏就是一層厚厚的褶。腹部肥胖怎么減肥?有幾個小妙招可以幫助消除肚子上的贅肉，但需要每天堅持照著做效果才會好。按摩、扭腰運動等都是常用的瘦腹方法，難度都不大，腹部肥胖怎么減肥，時刻提醒著自己，不管是坐著或是躺著，隨時揉一揉自己的小腹，有時間再練習幾回扭腰運動，平時多吃維生含量豐富的食物，慢慢地小腹就會恢復平坦。

　　1、飯后揉腹腰

　　在飽飯后，有的美眉喜歡坐著或者躺著，這樣容易使沒能及時消化的食物轉化為脂肪囤積在腰腹上，在這時美眉們可以嘗試著用掌心輕輕的按揉腹部，進行按摩瘦腹，這樣能有助于消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。

　　2、睡前抓捏

　　在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復練習這個動作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細小蠻腰。

　　3、散步扭腰運動

　　飯后散步是個好習慣，這樣不僅能使腿部得到鍛煉，還能讓你更好的消化。當你在散步的時候，可以嘗試著一邊散步一邊扭轉你的腰肢，這樣不僅能使身體得到鍛煉，還能讓你更好的瘦腰，使其的肌肉變得緊實。

　　4、多吃蔬果

　　蔬菜水果能有效的幫助你擺出體內的毒素與廢物，想要不運動就能瘦出纖細蠻腰的美眉平時就要多食用些菠菜、木耳、香蕉、苦瓜等蔬菜水果，它們能有效的促進排毒，讓你吃著就能輕松享瘦，遠離腰部贅肉煩惱。

　　腹部肥胖怎么減肥?只要平時多注意這些小細節(jié)，并能堅持做下去，總有一天小腹會恢復平坦的，管住自己貪吃的嘴，多活動慵懶的身軀，不怕沒有好身材。