最有效減肥方法：吃動平衡才不會偏向肥胖

　　單純吃得多、營養(yǎng)過剩不一定會長胖，要同時動得少才會長胖。所以最有效減肥方法當(dāng)然就是要控制住飲食，同時也要多多的運動減肥才是最好的!最有效減肥方法就是要吃和動相對平衡!這樣的你是不會肥胖起來的!這就是減肥的金玉良言哦!

　　動得少是發(fā)胖主因

　　要知道自己是否吃太多、動太少，就要多關(guān)注自己的體重和體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量變胖與否的標準，應(yīng)該以體重指數(shù)為準?！庇捎诔扇松砀呋静蛔儯虼?，只要看到自己體重增加，就提示肥胖了。

　　既然肥胖是吃得多、動得少導(dǎo)致的，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)肥胖時，就該減少進食、增加運動。“現(xiàn)代人不是吃得太多，而是動得太少，吃動不平衡導(dǎo)致胖子越來越多?！爆F(xiàn)代人那么多方便的交通工具，怎么才能動得起來?并非只有打球、跑步才叫運動，上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都叫運動?！斑x擇簡便易行的、自己感興趣的運動，將運動滲透到生活每個角落才能長期堅持下去。

　　蛋白質(zhì)減肥法不可靠

　　只吃蛋白質(zhì)，不吃淀粉食物，這是時下不少女孩子的減肥大法。不主張只吃蛋白質(zhì)食物、不吃淀粉類食物的飲食方式。蛋白質(zhì)食物攝入后產(chǎn)生能量與含氮代謝物，含氮代謝物是通過肝腎排出體外，因此吃太多蛋白質(zhì)食物會加重肝腎負擔(dān)。建議以包括淀粉類食物在內(nèi)的碳水化合物為主要食物，“因為它是最安全的能量來源”。碳水化合物代謝產(chǎn)物為水和二氧化碳，水能隨尿液排泄，二氧化碳則通過呼吸道排泄，對人體幾乎不造成負擔(dān)，因此被認為是最安全的。

　　最有效減肥方法就是食物多樣化、均衡，以谷類食物為主，粗細搭配、多吃蔬果才是好的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)高的肉類不應(yīng)該吃太多。同時在搭配上一些簡單的運動!