有氧運(yùn)動減肥為何在上午效果好

　　運(yùn)動減肥方法中比較好的要數(shù)有氧減肥運(yùn)動了，那什么是有氧減肥運(yùn)動呢?有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉!這項減肥運(yùn)動在什么時候鍛煉，減肥效果比較好呢?

　　在上午進(jìn)行有氧減肥運(yùn)動

　　有人擔(dān)心，上午運(yùn)動會引起午后困倦。運(yùn)動方面的研究者們卻認(rèn)為，在上午運(yùn)動，能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平，精神狀態(tài)和生理狀態(tài)都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　美國運(yùn)動健身理事會的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說：“隨著時間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運(yùn)動，此時的身體需要的是舒展和放松。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時候運(yùn)動，正是在調(diào)整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。

　　調(diào)整有氧減肥運(yùn)動頻率

　　不必運(yùn)動更長的時間，就能消耗到更多熱量，達(dá)到這個效果的關(guān)鍵是：運(yùn)動頻率。運(yùn)動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運(yùn)動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運(yùn)動效果。

　　你可以做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運(yùn)動頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動頻率到平常的狀態(tài)，重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合，能使身體消耗掉更多的熱量。

?????? 想要有氧減肥運(yùn)動效果好的話除了要抓住運(yùn)動的時間和運(yùn)動的頻率，還要注意在有氧運(yùn)動之前要做好充分的熱身活動！