最雷的科學(xué)證實：運動減肥是謬論

　　我不知道有多少堅持運動減肥的人，但肯定是占減肥瘦身的大多數(shù)人群，如果說運動減肥也是減肥謬論，減肥者肯定會質(zhì)疑：運動要不行，減肥哪里還有出路?!繼瑜伽瘦身今年開始被批的體無完膚，傳統(tǒng)減肥的老大哥運動減肥也不可避免，來一起辯證下這其中的道理。

　　在美國參加了健康俱樂部人數(shù)從1993年的2千3百萬人增加到4千5百萬人，我們總共花費190億美元在健身房健身。但是肥胖人數(shù)量同時也劇烈增加。根據(jù)美國政府統(tǒng)計的數(shù)據(jù)表明：幾乎三分之一的美國人都是肥胖人士，另外三分之一體重偏胖。我們經(jīng)常去健身房，但是當(dāng)我們停止運動時，我們體重會比原來還重。

　　這似乎與運動減肥的目標(biāo)相互矛盾。在六十年代的時候，醫(yī)生不建議我們劇烈運動，尤其是對老人，害怕運動會損害他們的健康。今天醫(yī)生甚至鼓勵年齡最大的老人多運動。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：多運動能夠降低癌癥發(fā)病率、糖尿病和許多其他疾病。但是最近的研究發(fā)現(xiàn)運動在減肥方面似乎效果并不大。

　　來自糖尿病和新陳代謝專家和運動研究人員埃里克·拉烏史說：總的來說，運動在減肥方面效果并不明顯?！憋w華網(wǎng)發(fā)現(xiàn)最近研究人員的相關(guān)研究也證實運動在幫助人們減肥方面效果并不明顯。

　　運動最基本的問題就是燃燒能量，消耗卡路里;但是運動還有一個基本問題就是它同時也刺激人的饑餓神經(jīng)，這會讓我們吃的更多，也會增加更多的體重。換句話說，運動不一定能夠幫助我們減肥，反而會增加我們的體重。

　　今年早期，在PLoS ONE雜志上刊登的一則消息稱拉烏史同事悌莫西.丘齊隨意抽出464個體重超重的婦女，分配在4組里面。其中三組每周分別鍛煉72分鐘、136分鐘和194分鐘，有訓(xùn)練人員分別訓(xùn)練6個月，第4組婦女每周不用鍛煉。所有調(diào)查的婦女不控制飲食，并且要求填寫身體狀況問卷。

　　結(jié)果卻出人意料。沒有鍛煉的人員體重明顯減少，而接收訓(xùn)練的人員體重明顯偏重。因為沒鍛煉人群里他們飲食得到控制，而接收訓(xùn)練的人群里每個人基本上在體重方面增加了10磅。

　　這是怎么回事?丘齊認(rèn)為這是互補原則。接收訓(xùn)練的人員會感到更加饑餓，或者因為他們想好好犒勞一下自己，會比在鍛煉以前吃得更多;或者是他們接收訓(xùn)練后，會比別的時候運動得更少。

　　在2007年美國運動醫(yī)學(xué)大學(xué)和美國心臟協(xié)會頒布新的規(guī)定，認(rèn)為：“要想減肥，60-90分鐘的體力活動是必須的?！?0-90分鐘的運動對我們正在工作或試圖找工作人員來講是不現(xiàn)實的，而且根據(jù)丘齊研究結(jié)果表明運動過后我們吃的會更多，這樣也達(dá)不到想減肥的目的。

　　根據(jù)丘齊的實驗結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過6個月的鍛煉，大部分受訓(xùn)練的人員在腰圍上會減少大約一寸。即使這個樣子，他們的體重普遍還是會比沒有接收訓(xùn)練的人體重重。這是為什么?

　　結(jié)果就是人類的身體結(jié)構(gòu)并不能自動消耗多余的能量。而老鼠體內(nèi)有一種暗色物質(zhì)叫做褐色脂肪，褐色脂肪幫助生產(chǎn)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以關(guān)掉叫做線粒體的小細(xì)胞，這些線粒體就像是發(fā)電站，可以幫助營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換成能量。當(dāng)線粒體關(guān)掉的時候，動物就不能得到能量了，而是轉(zhuǎn)換成熱量。所以當(dāng)他們的溫度升高的時候，他們身體里的卡路里就自動消失了。因為老鼠體內(nèi)有大量的褐色脂肪，所以他們很不容易變胖，即使你將他們關(guān)在實驗室的小籠子里強迫喂食，他們也不可能長胖。但是人類體內(nèi)卻沒有著這些褐色脂肪，所以只需半個小松餅就能讓我們變胖：我們幾乎無時無刻不在我們體內(nèi)存儲多余的脂肪。

　　所有這一切都解釋無論我們怎樣鍛煉，并沒有讓我們體重下降多少。我們鍛煉后，我們經(jīng)常會攝取一些糖分物質(zhì)，包括一些小松餅和一些運動型飲料，像佳得樂。一瓶20盎司的佳得樂里包含有130卡路里。經(jīng)過20分鐘的跑步，你會感到很熱很渴，在20秒里，你就會喝下1瓶20盎司的佳得樂，在這種情況下，你的能量消耗和吸收基本上是持平的。所以從這一點來看，你跟坐在沙發(fā)上打毛衣能量的消耗沒有兩樣。

　　現(xiàn)實中的運動減肥其實不能幫你瘦下來，是因為你沒聽鍛煉的時間不可能很多，而因為鍛煉所增加的食欲卻不少。這無疑是給運動減肥潑了一盆冷水，但這極有可能是真的。