養(yǎng)成好習(xí)慣就能一個月瘦20斤

　　很多人總是抱怨著自己的減肥方法沒有太大的減肥效果， 其實減肥并不是一件難事，想要一個月瘦20斤也不是一件難事。減肥和我們的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的!只要養(yǎng)成下面的生活小習(xí)慣就能一個月瘦20斤哦!

　　1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

　　2.你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去2-3公斤。

　　3.瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時間)，也就是說，你要一個星期后 外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

　　4.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外 到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。

　　5.卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重。這也會影響到一個月瘦20斤的速度的!

　　6.當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的 完美 樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤。

　　7.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了!

　　8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

　　9.少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。

　　想要一個月瘦20斤，并不是一件難事，只要把上面的一些生活小細節(jié)慢慢的養(yǎng)成一種習(xí)慣，就能真的瘦下來!