懶人怎么減肥 養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣輕松瘦

?　　懶MM們都是減肥困難戶，害怕運(yùn)動(dòng)的辛苦，又不想餓肚子，懶人怎么減肥?但其實(shí)好的減肥方法不一定非要運(yùn)動(dòng)和餓肚子，只要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，好身材自己就會(huì)擁抱你。飛華健康網(wǎng)告訴你懶人怎么減肥，只需堅(jiān)持下面5個(gè)好習(xí)慣就能輕松擁有苗條身材。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等)。

　　2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因?yàn)橥砩先绻麤]有運(yùn)動(dòng)的話消耗少，吸收多，吃多了容易長(zhǎng)肉。

　　4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。

　　生活習(xí)慣好的人往往身體都會(huì)很健康，并且身材也更容易保持得較好。懶人怎么減肥，減肥也可以簡(jiǎn)單化，只需養(yǎng)成好習(xí)慣，預(yù)防便秘、清淡飲食，如果可培養(yǎng)一兩個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更好了。