晚上喝酸奶能減肥嗎

　　喝酸奶能減肥嗎?當(dāng)然能減肥，可是改什么時候喝，飲食減肥不是說晚飯后睡前不該在吃東西了嗎，那么晚上喝酸奶能減肥嗎?我們還是請專業(yè)人士來解答這一問題。

　　喜歡喝酸奶一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。喝酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　晚上喝酸奶能減肥嗎?晚上喝酸奶補鈣效果最好

　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

　　飯后喝酸奶有利于吸收營養(yǎng)

　　只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH 值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

　　另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　晚上喝酸奶能減肥嗎，答案是可以的。迫于加班的熬夜一族晚上的“夜宵”不得不考慮考慮酸奶哦。