晚上喝酸奶能減肥嗎？

　　春天到了，減肥也被很多姐妹提上了日程。在諸多流傳的減肥方法中，酸奶減肥法是一種比較綠色的減肥方式。但關(guān)于酸奶減肥眾人還有很多疑問，酸奶能減肥嗎?晚上喝酸奶能減肥嗎。在這里，小編為大家詳細(xì)介紹酸奶減肥方法?

　　飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

　　只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時(shí) 喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　不過，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

　　能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌 群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，使熱量在體內(nèi)很快堆積，就會達(dá)到增肥、長胖的效果。

　　想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶后就一定要減少其他事物的攝入量，因?yàn)樗崮桃彩怯袩崃康?，如果攝入過多不僅不能幫助減肥，還會致使你肥胖!