女人減肥應(yīng)該注意些什么？

　　女人是一個(gè)特殊的減肥人群，因?yàn)榕杂兄约旱纳砥?，所以女人在減肥的時(shí)候，有很多事情是需要格外注意的!只有注意了這些問題才能女人減肥才會(huì)成功，同時(shí)還保證了身體的健康!

　　1、女人減肥的時(shí)候要注意自己的年齡階段。青春期的人對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

　　2、對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

　　3、女人減肥要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

　　A、生冷類：　　B、辛辣類：　　C、影響性功能的食品

　　4、女人減肥在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。

　　在這個(gè)時(shí)期的女孩子們要好好愛自己的身體哦，好好的珍惜自己的身體，要不然會(huì)對(duì)自己以后的生活產(chǎn)生很大的影響的哦!那么，女孩子要多多的注意這些生理問題常識(shí)嘍，尤其是要注意減肥瘦身的時(shí)候。