快速有效的減肥方法 簡(jiǎn)單到無(wú)法相信

　　正在為減肥而苦惱的你，是不是逢瘦人就問(wèn)：”你是怎樣瘦身的啊?“是不是打開網(wǎng)絡(luò)就搜索”怎樣減肥最快速有效啊?”其實(shí)，最快速有效的減肥方法就在日常生活和習(xí)慣中，只要你擺正心態(tài)，從小事做起，能夠堅(jiān)持，那你肯定會(huì)快速站進(jìn)苗條MM隊(duì)伍中去的。

　　每天量體重:每天量體重很重要的，因?yàn)樗梢越o你帶來(lái)一種下意識(shí)的壓力，你也會(huì)很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如，在飯前和飯后量體重，會(huì)知道自己吃了多少東西，下次就會(huì)相對(duì)減少。

　　時(shí)刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動(dòng)西時(shí)要對(duì)自己說(shuō)：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會(huì)減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。

　　早上一杯水或酸奶:它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　飯前喝一杯水或一杯果汁或吃一個(gè)水果:在這之后的半小時(shí)后才能進(jìn)食。吃飯時(shí)胃口可以減少很多。說(shuō)實(shí)話，這個(gè)方法其實(shí)餓得很快，但mm們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食阿。

　　多吃辣椒或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過(guò)的。泡菜是韓國(guó)傳統(tǒng)的食物，很多韓國(guó)人能吃很多東西但卻不胖，除了運(yùn)動(dòng)外就是因?yàn)榕莶?。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。

　　晚飯后4小時(shí)睡覺:其實(shí)晚上5點(diǎn)以后吃東西是不科學(xué)的，但只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時(shí)操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運(yùn)動(dòng)是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

　　其實(shí)說(shuō)上述的方法是最簡(jiǎn)單的減肥方法，不如說(shuō)最有效的減肥需要最簡(jiǎn)單的理念。做任何事想一口吃成胖子都是不好的，減肥也一樣，最有效最持久的減肥效果來(lái)自于生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣，只要你稍稍留心，你的減肥計(jì)劃很快就會(huì)成功了!