御寒又養(yǎng)顏的冬季飲食減肥計(jì)劃

　　冬季天氣寒冷，有的人就變得很懶，不愛(ài)出去運(yùn)動(dòng)!不用擔(dān)心，對(duì)于你這樣的人我們可以從飲食上下手，制定一個(gè)飲食減肥計(jì)劃，讓你在吃中享“瘦”，還能抵御冬季的寒冷!下面我們就一起來(lái)看看冬季飲食減肥計(jì)劃中必不可少的減肥食譜!

　　蕓豆紅豆粥

　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

　　減肥功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　優(yōu)酪乳減肥

　　每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時(shí)候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優(yōu)酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺(jué)前喝1-2杯水。

　　低糖低脂減肥食譜

　　早餐：水煮蛋1個(gè)+優(yōu)酪乳1杯+蘋(píng)果半個(gè)+火腿+沙拉醬

　　午餐：米飯1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份

　　減肥功效：優(yōu)酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)，加快新陳代謝，從而達(dá)到一個(gè)減重的目的!

　　小提醒：?jiǎn)螁我揽慷撅嬍硿p肥計(jì)劃，所達(dá)到的減肥效果不是最快的，最好的就是要運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃相結(jié)合，這樣才會(huì)有事半功倍的效果!