早上瘦臂操 喚醒胳膊沉睡的脂肪

　　很多的人擁有著一個水蛇般的細腰，但是胳膊上卻是贅肉累累，整體的曲線美就會下降很多!并且肥胖還能引起很多種疾病的產(chǎn)生，像是糖尿病，像是高血壓，所以減肥瘦臂就變的相當重要!怎么能讓你胳膊沉睡的脂肪覺醒呢?早上做做這兩個減肥瘦身操幫助你減肥瘦臂哦!

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

　　注意事項：雙臂一定要注意舉到與肩部相同的高度!腿部一定要彎曲到位!

　　減肥瘦身功效：運動燃燒腿部脂肪和殲滅胳膊贅肉!

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

　　注意事項：雙腿一定要伸直，不能彎曲的!否則達不到鍛煉的效果!

　　減肥瘦臂小貼士：在減肥瘦臂運動中，要做好充分的準備活動，還要配合好一定的瘦臂減肥食譜，多多吃一些減肥瘦身的水果和蔬菜，像是冬瓜，西柚，葡萄和洋蔥等等!