宅女怎么減肥瘦臂好？

????? ?隨著生活的現(xiàn)代化程度越來越高，各式各樣的人也就出現(xiàn)了，有很多的事情宅在家里就能辦得到，所以就有了宅女一說，很多的宅女由于平時懶得出去，所以運動量是相當?shù)臏p少。今天小編就專門為宅女們推薦幾個瘦手臂減肥運動，在家的客廳里就能減肥瘦臂!

　　推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內(nèi)角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè)，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。

　　臂屈伸，訓練手臂后側(cè)肱三頭?。弘p手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

　　提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。

　　運動的方法有這么多種，宅女們也能減肥瘦身，那就要找適合宅女們的專門的瘦手臂運動方法，這樣的運動方法在客廳里就能完成。宅女們也不用為自己的肥胖而愁眉不展了!