2大瘦身法寶讓你過年不怕胖

　　轉(zhuǎn)眼就到年底，大家都很期待很親人的相聚，聚會免不了有很豐盛的宴會，但是令很多正在減肥的MM來說，各種宴會上的美食代表的就是即將長到自己身上的贅肉，真是痛苦啊!不用著急，下面2個減肥法寶能幫你輕松解決，讓你開開心心過大年!

　　每天堅持慢跑45分鐘，可以有效減肥。

　　慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約45分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量。

　　隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底——超過45分鐘!

　　其實，減肥并不會影響口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你記住以下原則：

　　一、避免油炸食品;

　　二、進食的次數(shù)固定在每天3次左右，不要多吃零食;

　　三、挑新鮮的食物吃;

　　四、將容易發(fā)胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等;

　　五、不要把高熱量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同時食用。

　　減肥其實很簡單，但是需要你有想減肥的意識，只有把減肥當(dāng)成生活的一部分，才能輕松享瘦!