冬季玩轉(zhuǎn)妙招 瘦身就是這么簡(jiǎn)單

　　不管你是想盡什么樣的方法去遮蓋身上的贅肉，這些都不是根本的方法，因?yàn)槿膺€是長(zhǎng)在身上的!所以就要究其根本去減掉身上的贅肉!減肥與我們的生活息息相關(guān)，如果你不從根本上改掉自己的壞習(xí)慣，那么你的減肥瘦身就是失敗的!

　　1、獨(dú)自就餐

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多?那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦。

　　2、電視or音樂(lè)

　　在家用餐，最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂(lè)，可以讓你進(jìn)食的速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食品之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!

　　3、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會(huì)提早顯現(xiàn)飽感了。

　　4、進(jìn)餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見(jiàn)影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過(guò)大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過(guò)飽。

　　在生活中注意改變自己的一些不好習(xí)慣，漸漸養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，既能減肥瘦身又有助于身體的健康!所以改變吧，改變了習(xí)慣，身體的體重才會(huì)有改變的哦!