冬季減肥也是有妙招的哦

　　大家都曉得呢，冬季是最容易長(zhǎng)肉的時(shí)候呢，尤其是在這個(gè)時(shí)候呢，由于天氣寒冷的問(wèn)題呢，大多數(shù)人是很懶的，很不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，以至于身上的贅肉是越級(jí)越多了。那么今天小編就將給大家?guī)卓?strong>冬季減肥餐妙招，助你保持住自己的體重哦!

　　冬季晚餐減肥第一招：不宜太油

　　晚餐減肥，一定要注意一點(diǎn)，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會(huì)使人日益變胖。而且晚餐太過(guò)油膩，還會(huì)造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對(duì)減肥是相當(dāng)有幫助的.

　　冬季冬季晚餐減肥第二招：晚餐應(yīng)該吃什么

　　晚餐吃什么，是需要多加注意的。比如，太過(guò)難以消化的食物最好就不要在晚餐時(shí)候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對(duì)減肥有利，還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。下面附上一些簡(jiǎn)單冬季食譜：最有效的減肥藥

　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

　　中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　冬季晚餐減肥第三招：不宜過(guò)晚

　　晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來(lái)得那么固定，有時(shí)晚上有聚會(huì)，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會(huì)為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來(lái)越胖。

　　冬季晚餐減肥第四招：餐前飲茶

　　晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段?？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。比如天方一草堂的清諧茶就是在餐前飲用的，每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

　　冬天晚餐減肥：必知的五個(gè)飲食要點(diǎn)

　　1、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食!晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

　　2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營(yíng)養(yǎng)之一，但食用過(guò)多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。

　　每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克3。保持現(xiàn)有食量!雖然說(shuō)是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號(hào)。

　　4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面、蓋飯這種單一食物，會(huì)容易吃得較快，而且營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　5、日常生活中能動(dòng)就動(dòng)!想要在2周內(nèi)減掉3KG，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不需要特別去做運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng)，消耗熱量才是王道。

　　冬季減肥真的是不太容易的一件事情哦，那么只要你努力的話，必須要嚴(yán)格的遵循瘦身的原則哦!這樣的努力才會(huì)有可能從減肥的小人物變成減肥的大人物。