減肥過程的心理暗戰(zhàn)都有什么?

　　隨心所欲地買自己想吃的東西成了習(xí)慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛。經(jīng)常進(jìn)食這些東西長胖的可能性最大。告訴您一個(gè)減肥時(shí)減肥過程的心理暗戰(zhàn)都有什么，希望能給您帶來幫助!

　　減肥過程的心理暗戰(zhàn)都有什么?專家為您介紹：

　　1、晚餐后立即刷牙，不再吃任何食物。

　　2、進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可減少食量增延時(shí)間。

　　3、別人勉強(qiáng)你吃什么的時(shí)候，要斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個(gè)”，別不好意思。

　　4、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。

　　5、找出一張自己身材最好看時(shí)的照片，經(jīng)?？纯?。

　　6、避免走過西點(diǎn)面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗。

　　7、炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油，不要用傾倒的方式。

　　8、每減輕兩公斤，買個(gè)小禮物或看場電影獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　9、培養(yǎng)一些愛好，如織毛衣十字繡等，轉(zhuǎn)移注意力。

　　10、一周量一次體重，不要多量，看到進(jìn)步。

　　11、去超市前列好計(jì)劃表，買完就撤，拒絕誘惑。

　　12、偶然有一天由于一時(shí)興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態(tài)，因?yàn)榕既坏囊淮问д`，并不會破壞你的計(jì)劃。

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