瘦身NEW觀點(diǎn):喝茶阻脂肪抗氧化
對于上班族來說,每天大部分時(shí)間都坐在電腦前,運(yùn)動機(jī)會少,腰腹成為最容易發(fā)胖的部位。營養(yǎng)師指出,如果擔(dān)心飲食中的脂肪在體內(nèi)堆積,平時(shí)可選茶飲以促進(jìn)消化及分解脂肪,免去腰腹發(fā)胖的煩惱,同時(shí)還可增加人體的抗氧化力,延緩衰老。>>>輕松減肥下午茶
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茶多酚是有效的抗氧化劑
從營養(yǎng)學(xué)及中醫(yī)角度而言,喝茶具有消脂及祛油膩的功效,而且不同的茶葉具有不同的消膩功效。因此不少人都喜歡喝茶,在吃過高脂高熱量的食物后,都會喝上一杯茶清理腸胃。營養(yǎng)師解釋道:茶含咖啡因,具刺激胃酸分泌的作用。吃飽后喝茶,的確能加強(qiáng)消化效果。 無論是中式或西式茶,均含抗氧化物茶多酚,除了可消膩外,更能減緩衰老。營養(yǎng)師指出,在吃過油膩食物后,正餐應(yīng)盡量清淡,同時(shí)須注意均衡飲食,以控制熱量的攝取。另外,還可以通過喝茶來幫助腸胃消化。
茶熱量低、零脂肪,若吃甜點(diǎn),相比于其他含糖或酒精類飲品茶更合適配搭。曾有研究顯示,每日飲用三杯茶,有助減低心臟病的發(fā)病率。若每日喝六杯黑或紅茶,更有助降低膽固醇及三酸甘油脂的功效。營養(yǎng)師指出,茶中含有豐富的茶多酚,是有效的抗氧化劑成分。此外,喝茶更有助清除體內(nèi)有害自由基,阻止脂質(zhì)過氧化的作用、增強(qiáng)微血管強(qiáng)韌性及降血脂。在黑茶及紅茶中的抗氧化成分,可阻隔脂肪類物質(zhì)的吸收。
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營養(yǎng)師認(rèn)為:一般來說,茶類發(fā)酵的時(shí)間越長,其抗氧化的能力就越低。例如,完全發(fā)酵的黑茶,抗氧化成分一定較未經(jīng)發(fā)酵的綠茶及白茶低。
發(fā)酵茶可減少人體不適
中醫(yī)師指出,中醫(yī)講求陰陽平衡,飲食亦以陰陽區(qū)分,溫?zé)釣殛?寒涼為陰。茶味苦甘,性質(zhì)涼,對應(yīng)性質(zhì)溫?zé)岬母咧?、高熱量飲食,可達(dá)到陰陽平衡及消食去膩的功效。性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮勺襞鋵贈鲂缘牟?,如綠茶、白茶等,則可達(dá)致陰陽平衡效果。若是脂肪較多的食物,中醫(yī)建議配以普洱茶,可加強(qiáng)分解油分的功效。但如果是吃涼性的食物時(shí),可配以紅茶或黑茶食用。中醫(yī)解釋,經(jīng)發(fā)酵的茶類性質(zhì)偏向溫性,可減少出現(xiàn)身體不適的可能性。
但需要注意的是,即使選擇茶類配搭得宜,也不可過度飲用。營養(yǎng)師指出:由于茶類含有少量咖啡因,以250毫升的茶為例,每杯有10~50毫克咖啡因含量。茶的濃度越高,咖啡因的含量也就越高,所以人體每日不能攝取超過200毫克咖啡因,分量約為每日飲用5~8杯茶。營養(yǎng)師提醒孕期女性及患有胃部疾病的人,應(yīng)特別注意避免飲用濃茶。
Beauty tag 中西茶的不同成分
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一般飲用的茶可分為多種類型,包括紅、白、青及黑茶等。飲用前可先了解不同茶類的不同成分,可更有效發(fā)揮喝茶消膩、抗氧化的功效。
備注:4顆★為含量最多的抗氧化茶類。
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