如何豐胸按摩 4個小動作摸出有料胸部

2012-10-08 11:34|復(fù)禾健康

?　　胸部不單單要豐滿，還要塑造誘人的“事業(yè)線”，就像人們愛說的有溝必火。也許你并非天生豐滿，但可以后天養(yǎng)成。胸部按摩是比較安全有效的方法，優(yōu)點(diǎn)是無副作用，不足是不能快速達(dá)到豐胸目的，需要每天堅持。如何豐胸按摩?飛華健康網(wǎng)向大家推薦一套有效的胸部按摩方式，按照下面這套方式每天按摩，便能讓胸部再發(fā)育，使胸形更漂亮。如何豐胸按摩，按照規(guī)定的按摩步驟做效果會更好。

如何豐胸按摩 4個小動作摸出有料胸部

　　動作一、擠球操

　　1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

　　2.保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

　　動作二、向下俯臥撐

　　1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣

　　2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位

　　3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)

　　重點(diǎn)說明：試著慢慢做8—12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長凳或地板上。

　　動作三、跪姿挺胸運(yùn)動

　　1.跪在地上，將兩手放寬撐在地面

　　2.保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

　　3.同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

　　動作四、胸部外擴(kuò)收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。