針灸吃什么減肥 蛋白質(zhì)食物不能少

　　針灸是一種由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌的減肥方法，這種方法以其健康安全受到了眾多人的喜愛(ài)!但是減肥僅僅靠針灸是不行的，還需要和一定的減肥食譜合理搭配才能更加有效!那針灸吃什么減肥呢?中醫(yī)提醒大家：飲食中蛋白質(zhì)食物一定不能缺少。

　　雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

　　脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

　　牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

　　薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

　　針灸減肥食譜：章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕

　　材料：章魚(yú)干1兩、往皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

　　做法：1、把蓮藕洗凈往皮，將往皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚(yú)干浸60～90分鐘，往衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用;

　　2。將蓮藕的一端切開(kāi)，把往皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;3。把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

　　功效：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。

　　Tips：買(mǎi)蓮藕的時(shí)候，要選擇整條蓮藕粗壯的一端(俗稱“大藕瓜”)，這端粉嫩有肉，吃起來(lái)不留渣滓，與往皮綠豆相得益彰。往蓮藕孔塞綠豆的時(shí)候，以滿不以“實(shí)”為原則，但不要硬塞，由于綠豆遇水膨脹，太多會(huì)逼爆蓮藕，菜肴就變得一塌糊涂了。

　　針灸減肥達(dá)到的效果并不一定都是針灸在其作用，飲食也是其中很關(guān)鍵的一部分，所以針灸吃什么減肥也是相當(dāng)關(guān)鍵的，所以上面的針灸減肥食譜也是不能忽視的哦!