最有效的針灸減肥食譜

　　大家都知道針灸減肥是要慎重的，針灸減肥食譜同樣重要。根據(jù)專(zhuān)家研究結(jié)合減肥者的飲食為大家推薦一款最有效的針灸減肥食譜。

　　早餐：250ml(伊利或蒙牛)純牛奶加一個(gè)雞蛋(不能油煎)未吃飽者可以吃水果。

　　中餐：1.雞鴨魚(yú)肉犖菜都可以吃(4-5個(gè)大板栗大小)

　　2.以素菜，小菜為主

　　3.米飯不超過(guò)一兩。

　　注：如遇淀粉類(lèi)食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。

　　減肥修形期間：

　　不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圓，荔枝，葡萄，榴蓮，芒果，哈密瓜，菠蘿，火龍果等。

　　能吃的水果：蘋(píng)果，甜的梨子(雪梨、鴨梨，水晶梨)橙子，青桔子，柚子，獼猴桃，草莓，楊梅，奈李，圣女果，番茄，黃瓜。

　　注意：(1)一天不超過(guò)兩個(gè)圣女果，番茄，黃瓜不限量。

　　(2)正常飲水。夏天不超過(guò)1500ML。若夏天口渴自泡的綠茶可緩解，如因運(yùn)動(dòng)出汗較多可喝淡鹽水。

　　除了以上的針灸減肥食譜，早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，也有助于減肥。