蘋果早餐有助逆生長and減肥

　　近日，林志穎組織團(tuán)隊(duì)研究“逆生長”。微博爆料多吃蘋果有助“逆生長”。蘋果有美容減肥的作用是眾所周知的。而早上吃蘋果的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于中午和晚上，所以不防把每天的一個蘋果加入到你的早餐中，減肥還美容。>>>減肥早餐黃金搭檔 激發(fā)燃脂能量

　　1、全麥面包+牛奶燕麥片+一個蘋果

　　早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新陳代謝快，排毒。

　　2、黑米粥+燕麥饅頭+一個蘋果

　　早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥mm可以放心食用。這樣的早餐不容易胖哦。

　　3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

　　正在減肥的mm如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

　　4、豆奶+蛋白粉餐+一個蘋果

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　小貼士：加入蛋白粉使你精力更充沛。

　　5、蔬菜水果汁、煎蛋三明治+一個蘋果

　　小貼士：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。