減肥不能冬眠 3款燕麥粥助你瘦不停

　　對(duì)于上班族來說，早餐是很容易被忽視掉的一餐，尤其是都市上班族，絕大多數(shù)人早上都要匆忙地趕往公司，想靜靜地吃上一頓早餐，簡直是非常渺茫的事情，要么在公車上解決掉早餐，要么就在路上邊走邊吃，要么直接省掉早餐，這種不健康的飲食方式，很容易留下健康隱患，不僅容易誘發(fā)人得各種腸胃疾病，也容易影響減肥的進(jìn)行?，F(xiàn)在就來看看飛華小編為上班族們推薦的簡單易做的燕麥減肥粥吧，讓你輕松享瘦每一天。

　　燕麥減肥原理

　　燕麥不僅高蛋白、低脂肪，還富含膳食纖維，是眾所周知的減肥佳品。膳食纖維有很好的清腸排毒功效，不僅可以減緩胃的排空速度，還能增加飽腹感，有利于降糖、控制食欲，減肥、及潤腸通便。而排毒向來是便秘癥狀的肥胖者的減肥王道，只要堅(jiān)持食用燕麥，瘦身很輕松。下面這3款燕麥粥，不僅簡單易做，成本也很低廉，是很不錯(cuò)的減肥早餐哦!

　　1.燕麥粥

　　材料：燕麥片25克、水150克

　　做法：在鍋中加水、燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮后，燕麥煮熟后盛起，食用時(shí)配以清淡小菜就可以了。

　　2.肉末燕麥粥

　　材料：燕麥150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克

　　調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　做法：(1) 將豬瘦肉剁成泥，加入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊;

　　(2) 將燕麥片用250克水浸透，放入鍋中后再加500克水用文火煮;

　　(3) 將燕麥煮成粥狀后，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　3.蘋果燕麥粥

　　原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

　　做法：(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈后，用擦菜板擦成小條狀;

　　(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　(3) 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。

　　如果你早上沒有時(shí)間來好好享受早餐的話，晚上可以做好，第二天熱一下即可直接食用，不僅材料容易買到，制作也非常簡單，效果很實(shí)用，尤其是對(duì)有小肚腩的女性而言，多喝燕麥粥，小肚子很快就能瘦下來。如果你想冬季輕松瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的這三款燕麥減肥粥吧，讓你減肥不冬眠，享瘦每一天。