五種天然美食 助睡又減肥

　　如果要減肥，晚上入睡前的食物是至關(guān)重要的，此時(shí)如果多吃或者吃的不舒服，不僅影響你的睡眠，還容易讓你發(fā)胖，可是你不知道的是，其實(shí)不是所有的食物都會(huì)產(chǎn)生這種效果，現(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹五種助睡又減肥的天然美食吧，讓你吃的安心，瘦的放心，而且還能讓你睡得香甜。

　　溫牛奶

　　乳制品中的鈣和其他組分，可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在攝入總熱量不變的情況下，如果在每日的膳食中增加 乳制品的攝入量，不僅會(huì)減掉體內(nèi)多余的脂肪，還能減重。

　　Tips：牛奶中中含有一種色氨酸，可以讓人更快入眠，提高睡眠的質(zhì)量。但是牛奶本身有一定的熱量，所以減肥期間一定要選擇低脂原味牛奶。

　　紅酒

　　紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素其抗氧化力，不僅可以提高人體新陳代謝的速度，女性喝了還能美容養(yǎng)顏。酒精本身的活血暖身作用，可以改善睡眠，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

　　Tips：購(gòu)買時(shí)一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒，入睡前不要貪多，一小杯(大約50毫升)就好，不然太多的話，紅酒產(chǎn)生的熱量會(huì)抵消減肥的功效哦!

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助人體將廢物排出體外，不僅如此，蜂蜜還能改善人體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。 當(dāng)蜂蜜中的糖分，從胃運(yùn)送到血液中后，會(huì)立即變成能量，盡快讓人消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上入睡前沖泡一杯蜂蜜，有助于益睡養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素、潤(rùn)腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。

　　Tips： 如果覺(jué)得單喝蜂蜜有些單調(diào)，可以將半個(gè)青瓜打成汁后加入，調(diào)成青瓜蜂蜜水，瘦身效果會(huì)更好。

　　香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還具有讓肌肉松弛的效果。 另外，香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　Tips：香蕉熱量不低，每根香蕉則含80~100千卡熱量(1碗白米飯含有約200千卡的熱量)，所以晚餐一定要減少主食的攝入量，否則，香蕉還是少吃為妙。

　　燕麥片

　　如果睡前餓得慌，不妨將燕麥當(dāng)成宵夜吧。燕麥的飽腹感是一般主食食物的兩倍，其內(nèi)含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，可以幫助人體抑制食欲。

　　入睡前喝一碗燕麥粥，可以幫助人體改善睡眠質(zhì)量哦!一小碗就能起到增進(jìn)睡眠的后果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　Tips：如果覺(jué)得普通的燕麥粥味道太單調(diào)的話，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜調(diào)味，但是一定要注意適量。

　　如果你收到了睡眠問(wèn)題的困擾，如果你經(jīng)常有吃宵夜的習(xí)慣，或者你僅僅是睡前感覺(jué)到肚子餓了，那就試試五種助睡又減肥的食物吧，任何一種食物都能讓你快速入睡，還不用擔(dān)心贅肉晚上悄悄生成的問(wèn)題，你可以大膽放心的食用哦!但是一定要注意適度，不然，也會(huì)影響你的減肥效果的。